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Treino em casa #9: quatro exercícios para definir pernas e glúteos

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29/05/2020 04h00

O treino de hoje foca na parte inferior do corpo e será intenso. Você vai realizar três variações de agachamentos (alternando os pés, com saltos e isométrico na parede) e a elevação de quadril. Além disso, terá uma sequência de exercícios aeróbicos que vai ajudar a aumentar seu fôlego e elevar o gasto calórico da atividade física.

Com progressões básicas e movimentos que podem ser feitos por alunos iniciantes e avançados, o Treino em Casa é um programa de exercícios elaborado por Taíse Spolti, personal trainer e colunista do VivaBem, para você combater o sedentarismo e manter a saúde quando não pode ir à academia.