Dormir de lado ajuda organismo a fazer faxina cerebral e evitar Alzheimer
Deitar de lado é a posição que mais descansa a coluna, porque não força os discos nem as articulações. Mas além do benefício do ponto de vista estrutural, estudos sinalizam que dormir na posição lateral favorece o sistema de limpeza cerebral —chamado sistema glinfático —, que pode ajudar a evitar doenças como o Parkinson e o Alzheimer.
O sistema glinfático elimina o excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos, como o acúmulo de proteínas beta-amilóides e TAU, relacionado ao Alzheimer. Portanto, esse sistema também é importante para a memória.
Para que ele funcione adequadamente, é preciso ter uma boa noite de sono, sem interrupções frequentes, e por cerca de 7 a 9 horas por dia —e dormir de lado pode facilitar esse sono reparador. Além disso, essa posição para dormir ainda auxilia na redução da gravidade da apneia.
Direito ou esquerdo?
Sobre o lado a se deitar, as evidências variam.
Dormir do lado esquerdo pode ajudar na digestão, porque o estômago é virado para esse lado —tanto que outro estudo demonstrou que dormir do lado esquerdo diminui o risco de refluxo gastroesofágico.
Nosso coração também está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo. Ao mesmo tempo, a veia cava inferior permanece livre, sem ser pressionada por nenhum órgão. Então, o sangue retorna mais facilmente de outras partes do corpo até o coração, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
Mas dormir para o lado direito ajuda a coluna a repousar, quando feito com as pernas um pouco flexionadas e um travesseiro no meio delas.
Já a posição fetal, embora seja de lado, não é indicada para dormir, apenas para alívio temporário da dor. Ela pode ser prejudicial se feita por longos períodos, tanto para a coluna, porque acaba sendo um pouco forçada, quanto para a respiração, porque obstrui as vias.
*Com informações de reportagem publicada em 21/09/2020 e 08/08/2018
11 comentários
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Enitz Monteiro de Castro
Fica difícil... O estudo em questão foi feito em ratos sedados (anestesiados). Na apresentação os autores falam que são necessárias confirmações com testes em humanos. Essas são informações importantes, que foram esquecidas ou omitidas. Isso é grave em qualquer dos casos. Depois reclamam quando se criticam jornalistas. Vai vendo...
Rafael Ferreira Ramos
Interessante a foto ser com a modelo dormindo para o lado direito e a matéria explicar e defender o lado esquerdo como sendo o indicado para a saúde! ♂️
Maria do Socorro Figueiredo
Parece que a matéria foi jogada pra preencher buraco. De qualquer forma, hoje em dia a população mundial enfrenta muito problemas para dormir devido a vários fatores, aí eu me pergunto: se tá difícil pra dormir imagina ficar escolhendo o lado pra dormir.....