Vai sair com crush? Veja o que comer (ou não) para ter boa noite de sexo

Comer antes ou depois do sexo? Essa é uma pergunta que muitos já se fizeram e aqui vai a resposta: de preferência, depois. Isso por que transar é como fazer qualquer outra atividade física e você não vai malhar de barriga cheia, certo?

No entanto, quando se trata do jogo da conquista, essa ordem acaba muitas vezes sendo invertida. Para chegar até à cama, casais inevitavelmente marcam encontros em bares ou restaurantes. Ou até fazem aquele jantarzinho romântico em casa.

E, nessa hora, o que comer para ainda assim ter uma boa performance? Veja as dicas do que comer e o que evitar abaixo, elaboradas com a ajuda de Alfredo Romero, médico, sexólogo e diretor do Ibrasexo (Instituto Brasileiro para Saúde Sexual) e Carlos Werutsky, médico nutrólogo membro da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia).

Coloque no prato:

Carnes brancas
Se a intenção for transar depois do encontro, é preferível optar pelas carnes brancas. Frango ou peixe, a escolha vai depender do gosto do casal. Esse tipo de carne, por conter menos lipídios e gorduras saturadas, é de mais fácil digestão, o que não vai prejudicar a performance nem causar algum desconforto gástrico no casal. Coma uma porção menor que a palma da mão.

Legumes ao vapor
Podem ser um ótimo acompanhamento para a carne, já que os legumes possuem carboidrato, que será convertido em energia para o sexo. O modo de preparo ainda deixa o prato mais leve. Não exagere nos condimentos, para não interferir na digestão.

Canapés
Carboidrato em pequena quantidade, essas entradinhas ainda possuem digestibilidade rápida. Opte pela versão integral, para não haver picos e quedas no índice glicêmico, garantindo, assim, a saciedade por mais tempo. Vá de recheios leves, como mel ou pastas de ricota ou cottage.

Guacamole
Alimentos que melhoram a circulação do sangue são benéficos para uma boa performance sexual, tanto do homem quanto da mulher. O abacate é fonte de gorduras monoinsaturadas (as chamadas gorduras boas) que ajudam na circulação. Preparar o prato típico mexicano pode ser o jeito de incluir a fruta no seu encontro de um jeito mais apetitoso.

Chá-verde
Pode ser que uma xícara de chá seja exatamente o que você precisa para aquecer a sua vida sexual. O chá-verde é rico em catequinas, composto que mata os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando a capacidade deles transportarem sangue. Além disso, se tomado após a refeição, ainda ajuda na digestão.

Vinho
A bebida alcoólica é vasodilatadora e, inclusive, ajuda na dilatação tanto da pelve masculina quanto feminina. Inicialmente, estimula e aumenta a libido, porque a pessoa se solta. Se beber demais, no entanto, o álcool deprime o sistema nervoso central, e a pessoa passa a não sustentar mais o ato sexual --tanto o homem, com uma disfunção erétil, quanto a mulher, que pode relaxar demais e não chegar ao orgasmo. Beba de 1 a 2 taças.

Mousse de chocolate amargo
Dividir uma sobremesa pode ser a pedida certa para aproximar o casal. E o cacau é conhecido por melhorar o humor, pois aumenta os níveis de dopamina e serotonina --hormônios do bem-estar-- no cérebro. Chocolate também contêm flavonoides, que aumentam o fluxo de sangue pelo corpo.

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Melhor evitar:

Bebidas gaseificadas
As bebidas gaseificadas, como refrigerante, cerveja ou energético, causam uma sensação de estar ermpanturrado, justamente por conta dos gases contidos na bebida, que dilatam o estômago e causam incômodo. Sem contar os arrotos que podem escapar por conta desses gases, nada sensual para o momento.

Feijão
As fibras leguminosas, contidas no feijão, lentilha e no grão-de-bico, deixam o sistema digestivo mais gaseificado. O grau dos gases vai depender de como cada um digere o alimento. Não é comum ir a um encontro e pedir um prato de arroz e feijão mas, se for ao restaurante mexicano, evite pedir chilli ou pastas feitas com o alimento.

Frituras
É tentador, na mesa do bar, pedir fritas ou empanados. No entanto, as frituras são de difícil digestão, o que pode deixar a sua performance a desejar. Em alguns casos, a mistura de fritura com bebida alcoólica pode deixar o estômago tão pesado que chega até a comprometer a ereção.

Carne de porco
Aqui também entra o caso da digestibilidade lenta. Carnes com mais gordura, dependendo da quantidade, chegam a demorar oito horas para serem absorvidas pelo organismo.

Macarrão alho e óleo
Sabe aquela sensação de quando o alimento ingerido fica "conversando" com você? Então, este é um prato que costuma provocar bastante essa queixa. Mas molhos muito temperados geralmente causam este mal-estar, por aumentarem a acidez do estômago. E, dependendo da sensibilidade da pessoa, podem provocar azia ou refluxo.

Leite
Este vale apenas para quem tem intolerância à lactose, quando o organismo tem dificuldade em processar o açúcar do leite. O consumo de leite e derivados pode soltar o intestino e causar desconforto gástrico ou gases em quem é intolerante.

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