6 dicas para seguir no dia a dia que aumentam as chances de engravidar

Quem está tentando engravidar não deve se preocupar apenas com o que transar. O sucesso de uma gravidez também pode ser consequência de hábitos diários que contribuem para o aumento de chances de gestação e vão bem além do sexo.

Algumas atitudes podem até parecer óbvias, mas a verdade é que nem todas as mulheres dão a devida atenção. Por isso, conversamos com especialistas, que dão dicas que podem - ou melhor, devem - ser adotados no dia a dia pelas tentantes.

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Alimentação adequada

Verduras, legumes, cereais e frutas devem estar no cardápio diário de quem quer engravidar. Uma dieta balanceada e correta garante que o organismo se mantenha saudável e equilibrado.

"Uma alimentação com a presença de todos os nutrientes, proteína, gordura, carboidrato, aminoácidos, resulta em um organismo menos inflamado", afirma a ginecologista Carolina Curci, especialista em obstetrícia, da Clínica Curci.

É justamente a inflamação que mais prejudica a mulher, dificultando a gestação, de acordo com a médica. Dito isso, um cardápio desequilibrado causa oscilação no peso e variação o IMC (Índice de Massa Corpórea) entre baixo e alto, o que leva ao desiquilíbrio da produção hormonal - importantíssima para a gravidez ocorrer.

Carolina ressalta que a alimentação mais adequada para cada mulher depende, sobretudo, do seu histórico pessoal. Pacientes com endometriose, por exemplo, devem seguir dietas anti-inflamatórias, enquanto quem tem ovários policísticos precisa adotar refeições low carb para ajudar na resistência à insulina e assim por diante.

Exercícios físicos regulares

Além de um prato balanceado, a ginecologista lembra que as atividades físicas também podem ajudar na missão. Contudo, os exercícios também devem ser avaliados individualmente. "Uma paciente que tem SOP e/ou anovulação crônica precisa fazer de 150 a 200 minutos de exercícios por semana para ajudar na melhora da resistência insulínica", exemplifica Carolina.

Da mesma forma, a médica reforça não existir um treino específico que estimule a gravidez, mas a prática regular ajuda a vencer o sedentarismo e a manter um estilo de vida saudável, fatores que comprovadamente podem influenciar nas chances de engravidar.

"Às vezes, buscamos tantos tratamentos e esquecemos de outros pilares da medicina, baseados em evidências, que mostram que a rotina do sono, a alimentação saudável e um exercício para diminuir o estresse agem na melhora da taxa de sucesso de uma gravidez", observa a médica.

Evitar bebida alcoólica e cigarro

As mudanças do estilo de vida não deve parar por aí. O obstetra Geraldo Caldeira, do Hospital e Maternidade Santa Joana, ressalta a importância de evitar dois componentes bastante prejudiciais para o casal: as bebidas alcoólicas e o cigarro.

"Eles são oxidantes, então, destroem as células e pioram muito a espermatogênese e a qualidade de óvulos. Sempre utilizamos vitaminas antioxidantes, mas não adianta tomá-las para engravidar e se valer dessas substâncias", pontua o médico.

Além disso, o especialista lembra que a tendência é haver uma renovação dos os espermatozóides a cada três meses. Portanto, evitar fumos e bebidas resulta em uma produção mais saudável após esse período.

Sexo no período certo

Sim, existem dias mais propícios para o encontro do espermatozóide com o óvulo. "Se a mulher tem ciclos regulares e menstrua de 28 em 28 dias ou de 30 em 30 dias, ela pode ter relação sexual no meio do ciclo (por volta do 14° e 16° dia), de preferência dia sim, dia não", orienta Geraldo.

Mas quem tem ciclos irregulares? Nesses casos, o ginecologista lista três possibilidades para saber os melhores dias de se relacionar:

• os testes de ovulação, comprados em farmácias, que mostram o pico ovulatório;
• a ultrassonografia seriada, um exame via transvaginal realizado nos dias 12°, 14° e 16° do ciclo para monitorá-lo e, assim, descobrir quando a ovulação ocorrerá;
• o surgimento de uma secreção vaginal que se assemelha a uma clara de ovo no meio do período.

"É importante lembrar que a posição da perna não interfere no aumento das chances de gravidez, nem o modo como se deita. Em todas as situações, porém, é recomendado ficar deitada ao menos 30 minutos após a relação sexual, para dar tempo de o esperma se liquefazer e os espermatozóides conseguirem entrar no útero e começarem a subir até as trompas", ensina o obstetra.

Lubrificantes à base de água

A secura da vagina também deve ser observada por quem está buscando aumentar as chances de engravidar. Segundo o ginecologista e obstetra Waldemar Carvalho, dos hospitais São Luiz, Santa Joana e Albert Einstein, é comum haver tal condição em alguns momentos do ciclo.

Já mulheres por volta dos 35 aos 40 anos tendem a enfrentar um pouco de secura devido à variação de hormônios prevista para a idade. Nesse caso, o uso do lubrificante vaginal é bem-vindo. O item também é indicado em transas prolongadas, que podem afetar a lubrificação da mulher.

Porém, é importante escolher um produto derivados de água, que tem a base líquida, aquosa, e não é tóxico para os espermatozóides, nem atrapalha a fecundação.

"Existem outros lubrificantes, mais especificamente à base de óleo, que podem interferir na parte reprodutiva, que acabam comprometendo a funcionalidade do espermatozóide na hora da fecundação", comenta Waldemar.

Ácido fólico

Se antigamente o ácido fólico era indicado para evitar que o bebê tivesse problemas no desenvolvimento do tubo neural, atualmente, essa vitamina do complexo B (também conhecida como folato ou metilfolato) é indicada pelos profissionais da saúde como prevenção de abortamento.

Conforme explica o obstetra Waldemar Carvalho, a dose preconizada varia de caso a caso e cabe ao médico que acompanha a tentante definir a quantidade necessária, bem como o uso de outras vitaminas importantes para o período.