Sempre choro em situações estressantes; tem alguma terapia para controlar?

Sim, a terapia cognitivo-comportamental, chamada TCC, é recomendada pelos profissionais da saúde para trabalhar as emoções e desenvolver ajustes comportamentais.

Esse tipo de tratamento modifica nossos pensamentos negativos e algumas crenças que, muitas vezes, crescemos ouvindo, mas não concordamos. Eles fazem parte da formação da nossa identidade, mas também são responsáveis por diversas emoções que geram sofrimento.

Relacionadas

Ela só obteve acolhimento com terapeuta negro: 'Me dei direito de chorar'

Chorar por tudo não é sinal de imaturidade, mas pode indicar algum problema

Chorar faz bem e é necessário para nossa saúde mental, entenda por quê

A TCC ajuda a mudar a forma como você se sente em relação ao sofrimento e modificar suas atitudes. Assim, o sentimento estará de acordo com o que você deseja para sua vida.

Vale saber que o choro não deve ser encarado como sinônimo de fraqueza. Chorar nada mais é do que uma reação fisiológica diante de algum contexto inesperado. O estresse, que é uma reação emocional do organismo à sobrecarga de atividades e de contextos emocionais aos quais não estamos adaptados, também pode ser um gatilho.

Diante disso, é necessário observar o contexto em que o choro ocorre. Muitas vezes, é apenas uma reação emocional normal. A questão não é de controle, mas compreender essa emoção para lidar melhor com ela. E claro que a terapia pode contribuir bastante para encontrar essa resposta.

Enquanto você busca a ajuda de um especialista, no dia a dia também vale tomar algumas atitudes que podem ajudar nos momentos de estresse e choro. São elas:

• Responsabilize-se por suas escolhas, compreendendo qual a sua parcela de participação no que acontece;
• Avalie se consegue reduzir o que identifica como sobrecarga;
• Analise se você não está assumindo atribuições que são de outras pessoas. Isso é comum em quem tem personalidade controladora. Portanto, devolva o que não é seu ou delegue o que for possível;
• Tente identificar os contextos ou as atividades que o desorganizam para que possa planejar melhor suas reações;
• Respire e dê, fisicamente ou mentalmente, passos para trás e só depois responda à situação que lhe parece desafiadora ou desconfortável.

Fontes: Alecrides Marques Alencar, psicóloga do HU-Univasf (Hospital Universitário da Universidade Federal do Vale do São Francisco), vinculado à Rede Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares); Carla Lima Simões, responsável técnica do serviço de psicologia do HGF (Hospital Geral de Fortaleza); Lala Fonseca, psicóloga clínica e terapeuta cognitiva-comportamental pelo ITC (Instituto de Terapia Cognitiva).

Quais são suas principais dúvidas sobre saúde do corpo e da mente? Mande um email para pergunteaovivabem@uol.com.br. Toda semana, os melhores especialistas respondem aqui no VivaBem.