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Cuidar da mente para uma vida mais harmônica


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Barreiras mentais são empecilhos para crescimento: conheça 10 mais comuns

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Imagem: iStock

Simone Cunha

Colaboração para o VivaBem

23/01/2020 04h00

Resumo da notícia

  • Apresentar resistência à mudança é um processo natural e esperado
  • Barreiras mentais causam empecilho pessoal que pode dificultar o alcance de objetivos
  • É importante identifica-las para conseguir superá-las quando necessário

Ao longo da vida, construímos um conjunto de ideias a respeito de nós mesmos, do mundo, dos outros e do futuro. É como se fossemos pinçando coisas aqui e ali que acabam formando nossas crenças e valores. No entanto, algumas ideias absorvidas podem interferir em nosso desenvolvimento por limitar o nosso crescimento. Como a mente humana funciona dentro de um princípio de economia cognitiva, em que busca manter sua 'arquitetura' adquirida, é comum que tenhamos modos padronizados de entender e agir em cada contexto da vida.

Por isso, apresentar resistência à mudança é um processo natural e esperado. Mas, o problema surge quando o repertório de nosso conhecimento não é suficiente para dar conta das demandas/exigências de novos cenários. Nesse momento é fundamental certa flexibilidade e capacidade de gerar novas aprendizagens para que a adaptação possa se realizar. E aí, muitas vezes, nos deparamos com barreiras mentais que podem nos limitar.

Essas barreiras mentais causam empecilho pessoal que pode dificultar o alcance de objetivos ou a saída da 'zona de conforto'. Por isso, é importante identifica-las para conseguir superá-las quando necessário. Aqui uma lista das barreiras mentais mais comuns e como lidar com cada uma:

1. Apego

Pode nos prender a uma situação não favorável, por isso não devemos ficar refém de nossas posses. Desapegar é um exercício importante para dar andamento em muitos momentos da vida, deixando para trás o que não acrescenta positivamente.

2. Autocrítica

É muito importante fazer uma autoavaliação para melhorar, no entanto, pegar pesado consigo mesmo só incapacita e desestimula. Saiba identificar qualidades e defeitos sem potencializar demais apenas os erros.

3. Preconceito

Afasta qualquer indivíduo da tolerância e da empatia, por isso identificar e enfrentar esse tipo de barreira pode ser um progresso moral. Além disso, pessoas com autocrítica muito exacerbada têm a tendência a julgar os demais, pois são exigentes em excesso para todas as situações.

4. Crenças limitantes

Ficam ali impregnadas em nossas ideias e valores como uma verdade absoluta, por isso é muito importante revê-las para confrontá-las com a realidade. Nem tudo que aprendemos ao longo da vida realmente procede, vale desenvolver um senso crítico para libertar-se de ideias que não nos permitem crescer. Saiba mais sobre as crenças limitantes.

5. Procrastinação

É uma estratégia mental e comportamental para evitar ao máximo o desprazer de fazer algo criando obstáculos mentais (justificativas) e comportamentais (fazendo atividades secundárias - mais prazerosas) a fim de evitar ao máximo o enfrentamento do desafio. Por isso, pare de adiar as coisas! Em geral, ficar empurrando algo importante para depois gera culpa e ansiedade, portanto, livre-se disso! Entenda por que procrastinação nem sempre é só preguiça.

6. Ressentimento

Ficar remoendo algo te impede de superar e buscar coisas novas, que podem ser até melhores. Por isso, é importante limpar essas mágoas e seguir adiante.

7. Lembranças ruins

Elas fazem parte da trajetória, porém não precisam ser relembradas a todo momento. Aprenda com isso e liberte-se dessa experiência negativa. O que passou, passou.

8. Rótulos

Em geral, não correspondem aos fatos. Neste caso, é saudável livrar-se disso evitando se autorrotular ou usar isso com terceiros. Não se prenda a algo limitante, supere essa fase.

9. Atenção com o relógio

Aprender a administrar o tempo é uma maneira eficiente de não ficar refém dele, como se estivesse sempre correndo ou atrasado. Tendo um maior controle do tempo fica mais fácil administrar situações de estresse, evitar picos de ansiedade e ser mais criativo.

10. Pensamento absolutista

O sujeito acredita 100% em sua interpretação mesmo que as evidências concretas mostrem-se opostas a ela. Portanto, ser mais flexível é uma forma eficaz de não se limitar a uma única ideia, é importante aprender a reavaliar até o que parece indiscutível.

Fontes: Denise Pará Diniz, psicóloga e coordenadora do setor de gerenciamento de estresse e qualidade de vida da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp); Ricardo Wainer, psicoterapeuta Cognitivo-Comportamental, doutor em Psicologia e professor titular do Curso de Psicologia da Pontifícia Universidade Católica Rio Grande do Sul (PUCRS); Bárbara Snizek Ferraz de Campos, psicóloga formada pela Universidade Federal do Paraná (UFPR) e especialista em Saúde Mental e Psicanálise pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR).

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