Intestino saudável ajuda a emagrecer: veja o que comer e o que evitar
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Você já deve ter ouvido falar que o bom funcionamento do intestino é importante para o bem-estar, a prevenção de doenças e o emagrecimento. Isso é verdade e estudos mostram que pessoas obesas têm uma proporção maior de "bactérias ruins" no intestino.
Pois é. O órgão é repleto de bactérias (boas e ruins) que participam de várias funções —desde a digestão e a metabolização de alimentos até o reforço do sistema imunológico, a produção de vitaminas e de neurotransmissores. Manter o equilíbrio entre esses micro-organismos é essencial. Como fazer isso? Com uma boa alimentação...
O que comer?
Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha) e os grãos integrais (aveia, trigo integral e milho, por exemplo), devem estar todos os dias no seu cardápio.
As fibras servem de alimento para as bactérias "do bem" e permitem que esses micro-organismos se multipliquem, ocupando o lugar das bactérias "ruins".
Também são indicados os que são ricos em probióticos naturais, como iogurte natural e leite fermentado.
O que evitar?
Deixe fora do seu cardápio ou consuma raramente alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e tudo que tem excesso de açúcares e de gorduras.
Saiba mais sobre o que pode comprometer a saúde do intestino em reportagem de VivaBem sobre o assunto.
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