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Maratona #7: Devo fazer musculação ou treinar na semana de uma prova longa?

Do UOL, em São Paulo

02/12/2019 04h21

Em seu sétimo episódio, publicado nesta quinta-feira (28), o podcast semanal Maratona, de VivaBem, fala sobre como os atletas devem se preparar na semana anterior a uma prova importante (no podcast acima, esse assunto começa a partir de 21:52).

Adriano Bastos, treinador esportivo e octacampeão da Maratona da Disney, conta sobre os seus rituais pré-maratona e explica como são os treinamentos da semana pré-prova. "A semana anterior da maratona é apenas de treinos leves. Corridas intercaladas, num rimo confortável, de no máximo uma hora de rodagem", diz.

Paula Narvaez, maratonista e influenciadora, dona do perfil @correpaula, acabou de ficar uma semana treinando com a Nike em Boulder (EUA), antes da Maratona de Chicago. "Quando vou participar de uma prova importante, minha última sessão de musculação é na segunda-feira antes da prova", declara.

A primeira temporada do programa, com oito episódios, é uma jornada pelo ciclo de treinamentos da apresentadora, a jornalista Tatiana Schibuola, que se prepara para correr a sua terceira maratona. A cada novo episódio, ela divide o estúdio com especialistas e corredores de carteirinha para discutir o que há de mais importante pra quem frequenta as pistas de corrida: alimentação, suplementação, lesões, determinação, preparação... Toda quinta, um novo episódio.

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