Não emagrece! Por que é errado usar táticas para suar mais durante o treino
Ao terminar o treino completamente suadas, algumas pessoas têm a sensação de que queimaram muitas calorias e gordura.
Pois saiba que transpirar não faz você emagrecer. Quando suamos, perdemos apenas água e sais minerais, não gordura.
Portanto, qualquer peso perdido através da transpiração será temporário e recuperado assim que você se reidratar. Para a perda de peso efetiva e saudável, é importante focar em uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
Transpirar é crucial para regular a temperatura corporal. Esse processo ajuda a resfriar o corpo, já que quando o suor evapora da pele, remove calor, mantendo a temperatura interna estável. Além disso, a transpiração auxilia na eliminação de toxinas do corpo e na hidratação da pele.
É um grande erro usar táticas para suar mais durante o treino (como fazer exercícios com agasalho no calor) pensando em emagrecer. Isso porque você acelera a desidratação, o que prejudica a performance esportiva e traz diversos riscos para a saúde.
Além de água, o suor contém eletrólitos como sódio, potássio e cloreto. Se essas substâncias não forem repostos, pode ocorrer um desequilíbrio eletrolítico, afetando a função muscular e cardíaca.
Em condições extremas, como altas temperaturas ou durante exercícios intensos, a transpiração excessiva sem a devida reposição de líquidos pode levar a condições graves, incluindo desmaio e até a morte.
É fundamental manter-se hidratado, especialmente quando se transpira bastante, por meio da ingestão regular de água ou de bebidas isotônicas que repõem eletrólitos perdidos no suor.
Opinião
Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interpretação de fatos e dados.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL
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