Fernando Guerreiro

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Crianças devem se exercitar! Veja benefícios da atividade física para elas

É um equívoco comum acreditar que a prática regular de exercícios físicos prejudica o crescimento das crianças. Na verdade, uma atividade apropriada, quando supervisionada e orientada corretamente, pode ser benéfica para o desenvolvimento físico e geral das crianças, sem afetar negativamente o desenvolvimento do corpo.

Com carga e intensidade apropriadas para a idade e o nível de desenvolvimento da criança, o execício físico regular ou até mesmo um programa de treinamento pode trazer vários benefícios, como o fortalecimento dos ossos e dos músculos, a promoção da saúde cardiovascular e a melhoria da coordenação motora.

No entanto, é importante ter em mente algumas diretrizes ao introduzir um programa de treinamento ou de exercícios para as crianças:

1. Adequação à idade: o treinamento deve ser apropriado à faixa etária da criança, com foco em atividades lúdicas e seguras. Nessa fase da vida, é importante não incentivar a competitividade nem fazer cobranças por resultados.

2. Supervisão adequada: um adulto responsável ou um profissional de educação física qualificado devem supervisionar as atividades das crianças, para garantir que sejam realizadas de forma segura. Aqui, é importante reforçar que um adulto não substitui o profissonal de educação física para elaborar um treino, por exemplo. Mas o adulto pode, sim, supervisionar a criança em atividades lúdicas, como brincar de pega-pega, jogar bola etc.

3. Variedade de atividades: é importante que as crianças tenham uma variedade de atividades físicas, para promover o desenvolvimento geral e evitar o excesso de uso de músculos específicos.

4. Descanso e recuperação: as crianças também precisam de tempo para descansar e se recuperar. Isso é importante para evitar uma sobrecarga no corpo.

5. Nutrição adequada: garantir uma alimentação balanceada e nutritiva é essencial para o crescimento, além de garantir o bom desempenho durante o exercício.

Não é só treino! A atividade física para crianças pode e deve ser lúdica
Não é só treino! A atividade física para crianças pode e deve ser lúdica Imagem: iStock
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10 benefícios da atividade física para as crianças

O treinamento adequado para crianças oferece diversos benefícios para o desenvolvimento físico, mental e social. Veja os principais:

1. Desenvolvimento físico: o treinamento ou exercício regular ajuda a melhorar a força muscular, a resistência, a flexibilidade e a coordenação motora das crianças. Tudo isso contribui para um desenvolvimento físico saudável.

2. Saúde cardiovascular: atividades físicas auxiliam no fortalecimento do sistema aeróbico, reduzindo o risco de doenças cardíacas e promovendo um coração saudável.

3. Controle de peso: a prática regular de exercícios ajuda a manter um peso corporal saudável e reduzir o risco de obesidade infantil.

4. Desenvolvimento do esqueleto: o exercício ajuda a fortalecer os ossos e a aumentar a densidade mineral óssea, o que é importante para prevenir fraturas e, mais tarde na vida, problemas como a osteoporose.

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5. Melhora da saúde mental: o exercício libera endorfinas, promovendo sentimentos de bem-estar e reduzindo o estresse e a ansiedade. Também pode melhorar o foco e a concentração.

6. Habilidades sociais: participar de atividades esportivas em equipe ou em grupos ajuda as crianças a desenvolverem habilidades sociais importantes, como trabalho em equipe, comunicação e respeito pelos outros.

7. Autoestima e confiança: conquistar metas pessoais e melhorar o desempenho físico pode aumentar a autoestima e a confiança das crianças.

8. Disciplina e responsabilidade: a prática regular de atividades físicas ensina para as crianças a importância da disciplina, da dedicação e da responsabilidade para alcançar seus objetivos.

9. Cria hábitos saudáveis: treinar desde jovem pode estabelecer a base para a adoção de um estilo de vida ativo e saudável ao longo da vida.

10. Diversão e socialização: o treinamento pode ser uma atividade divertida que permite que as crianças façam novos amigos e desfrutem de experiências sociais positivas.

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É importante lembrar que o treinamento para crianças deve ser adequado à idade, aos interesses e às habilidades individuais, e a supervisão de adultos responsáveis é essencial para garantir a segurança e o bem-estar dos pequenos durante as atividades físicas. Consultar profissionais de saúde e de educação física é essencial para criar um programa de atividade física apropriado.

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Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interpretação de fatos e dados.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL

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