Vida não anda fácil por aí? 10 dicas para se acalmar e manter sua saúde

Não será a primeira nem a última vez que vou escrever que nós, seres humanos, temos um mínimo controle sobre os problemas e adversidades que nos atingem. Podemos ter participação na causa desses eventos, mas depois que o pior se estabelece, fica bem mais difícil controlar os fatos que virão pela frente.

Digo isso porque sofremos todos os dias tentando controlar as coisas que nos cercam e também tentando moldar as pessoas de acordo com nosso entendimento. Sabem o que acontece? Simplesmente não conseguimos exercer esse controle e, consequentemente, ficamos doentes mental e fisicamente. A qualidade de nosso sono noturno vai para o espaço, sonhamos com os problemas e acordamos sem nenhuma solução. E o pior é que os problemas continuam ou estarão mais intensos no dia seguinte.

A vida nunca será fácil pois, quando se pensa em manter a saúde em dia mesmo convivendo com os problemas do cotidiano, a missão é quase impossível. E nós somos os responsáveis por essa impossibilidade, pois atribuímos maior importância aos problemas do que eles realmente mereceriam. Dessa forma, a vida fica realmente mais difícil.

A impressão que temos é que somos como crianças inocentes e imaturas diante dos problemas, simplesmente sendo engolidos por diferentes circunstâncias, as quais colocam em xeque o equilíbrio de nossa mente e o bom funcionamento de nossos órgãos. Observem que uma criança em desenvolvimento é imatura e insegura, ela anda e cai, levanta-se e cai novamente, chora por qualquer coisa. No entanto, ela ainda é uma criança e, como tal, ela pode ter esse comportamento.

Por outro lado, na vida adulta, diante dos problemas e desafios da vida, por que muitas vezes somos dominados tão facilmente, por que agimos como crianças indefesas? Por que não ter o controle da situação e inverter os papéis nessa batalha diária?

Uma criança indefesa, quando exposta a qualquer ameaça, busca instintivamente a proteção de alguém mais velho, geralmente seus pais. Isso é mais do que natural. E quanto a nós, ameaçados a todo momento por alguma adversidade, o que poderá nos acalmar?

Existem algumas estratégias que podem nos ajudar a ter mais calma e resiliência diante dos problemas e, indiretamente, poupar nosso organismo de problemas sérios e limitantes como picos de pressão arterial, dor de cabeça, tonturas, tremores, palpitações e dor de estômago.

Vou deixar para vocês 10 dicas sobre como acalmar as tensões, descarregando o estresse de alguma forma e tornando a vida uma pouco mais controlável, melhor dominada por nós.

1. Respire mais fundo, com profundidade e algumas vezes acelerando o ritmo respiratório. Quem pratica artes marciais sabe que o controle respiratório é fundamental para se manter foco, concentração e equilíbrio. Observem que, quando sentimos dor, um exercício respiratório pode nos fazer suportar mais calmamente essa sensação.
2. Caminhe por alguns minutos para aliviar as tensões da mente, refrescar um pouco os pensamentos.
3. Mantenha-se em silêncio por alguns minutos, em total reflexão. Feche seus olhos para evitar estímulos que possam mudar sua estabilidade.
4. Comece a escrever algumas palavras para você mesmo, palavras de motivação e inspiração. Não espere conselhos de outras pessoas, mas faça e escreva seu próprio aconselhamento.
5. Ore. A oração tem um poder inimaginável de aclamar as tensões. Estudos mostram que, durante uma oração, o fluxo sanguíneo para áreas nobres do cérebro aumenta consideravelmente, ativando nossa memória e concentração.
6. Continue avançando, pois a estagnação não o levará a nenhum lugar. A vida sempre será difícil, não queira justificar sua falta de iniciativa dizendo que vida é muito dura.
7. Estabeleça prioridades em sua vida, pois não se deve perder tempo com situações desnecessárias. Nesse contexto, saiba dizer "não".
8. Libere suas emoções. Você pode chorar, gritar, esbravejar, contestar. Não se deve reter as emoções, já que isso pode abalar sua saúde física e mental.
9. Considere que os problemas geralmente têm prazo de validade, costumam ser temporários. Em tudo há um ciclo, independentemente de nossa vontade.
10. A vida está difícil, mas não podemos levá-la tão a sério. Só nós podemos tornar a vida mais leve, sendo mais generosos com as pessoas e valorizando nossa autoestima cada vez mais.

A vida realmente está difícil, todos nós iremos enfrentar dificuldades e adversidades. O ponto crucial é saber se acalmar, buscando estratégias para valorizar os aspectos positivos da vida. Nossa saúde física e mental agradecerá muito se adotarmos essa visão em nossas atitudes.