Como hidratar-se quando não há água? Veja dicas para ajudar quem precisa
Obviamente vocês estão acompanhando a grande tragédia que está acontecendo no Rio Grande do Sul. Há alguns dias, a situação vem ficando mais caótica e insumos antes básicos, como a água, tornaram-se escassos.
Para quem está na linha de frente dos resgates, o cansaço e a indisposição física começam a bater. Mas, mesmo assim, são centenas de pessoas ajudando.
Falarmos para quem perdeu tudo ou quem não tem como controlar o que é oferecido manter uma boa hidratação é quase desumano, é uma cobrança a mais. Mas, com a ajuda de doações e estratégias que ofereçam o maior conforto e auxilio, é possível manter-se com o mínimo desejável de nutrientes e água, para que o organismo consiga enfrentar outras batalhas: o risco das contaminações, esgotos e doenças relacionadas às calamidades ambientais.
Como ajudar e como se prevenir da desidratação (que pode aumentar os quadros patológicos dentro desse contexto):
Doe alimentos frescos para os lares que estão em segurança: frutas como melancia, melão, laranja e tangerina possuem alto índice de água, hidratam o organismo ao mesmo tempo que oferecem açúcares importantes que dão energia para a recuperação física.
Certifique-se de que sua doação está em condições sanitárias: ao doar essas frutas, ofereça-as já higienizadas, pois nos abrigos, ginásios e ambientes de resgate há a necessidade urgente do consumo, e não do armazenamento.
Doe bebidas que hidratam, como os repositores hidroeletrolíticos. Não apenas para a população que se encontra na situação desabrigada, mas para os efetivos e voluntários que se esgotam em esforço físico durante horas. Esses repositores (como Gatorade e Powerade) estão embalados de forma a assegurar o armazenamento maior, evitando a contaminação. Ao consumir uma unidade do repositor, a necessidade de água potável é menor.
Ao doar, evite alimentos ricos em sal, como salgadinhos, amendoins com sal, biscoitos 'água e sal', pois o consumo desses alimentos aumenta a desidratação principalmente quando não há possibilidade do consumo de água na quantidade adequada.
Doe alimentos que ofereçam muita saciedade (que é o caso dos integrais) e que não precisem de preparo. Exemplos: biscoitos integrais, biscoitos de polvilho, pães, amendoim sem sal, entre outros. Isso oferece muita energia, reduz desidratação e queda no empenho físico, o que garante que o trabalho e a força tarefa se mantenha com energia por mais tempo (sim, o que estamos presenciando é um desgaste físico de combatentes de guerra, com choro de dor envolvendo dor física e emocional).
Vale lembrar: ajude de qualquer forma, mas não deixe de ajudar!
Opinião
Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interpretação de fatos e dados.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL
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