Reavalie a dieta e elimine erros que atrapalham o seu emagrecimento em 2024
Natal não é dia de fazer dieta ou ficar preocupado com o peso. Mas, nessa época de fim de ano, é sempre válido avaliar como você cuidou da saúde e da alimentação, para estabelecer o que pode ser melhorado em 2024.
Em um processo de emagrecimento, muitas vezes não identificamos pequenos erros que sabotam a perda de peso. Veja alguns deles e elimine-os de sua rotina no próximo ano:
Comer muitos alimentos "fits": apesar da fama de saudáveis, essas comidas geralmente são ultraprocessadas e, muitas vezes, estão cheias de "falsos açúcares", gorduras e aditivos químicos.
Exagerar na refeição livre: tudo bem se permitir comer algo não saudável uma ou duas vezes por semana. Só tome cuidado para não enfiar o pé na jaca em toda essa "refeição livre". Se escolher comer um hambúrguer, por exemplo, dispense a batata frita, o refrigerante e o sorvete da sobremesa. Vai no churrasco? Foque na carne. Não precisa encher o prato de arroz, maionese, pão de alho etc.
Querer resultados rápidos: você levou anos para engordar, não faz sentido querer perder todo peso que ganhou em meses. Trace um objetivo realista (emagrecer de 3 kg a 5 kg por mês) e entenda que o mais importante é adquirir hábitos alimentares saudáveis, que conseguirá manter para a vida toda —um dos segredos para emagrecer assim é seguir um cardápio cheio de alimentos naturais: carne, ovos, peixes, frango, verduras e legumes.
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