É verdade que café prejudica fertilidade masculina?
O efeito do café na fertilidade masculina ainda é controverso e pode depender de outros fatores. Por isso, a recomendação geral é que os homens que desejam ter filhos evitem o consumo excessivo de café e outros produtos que tenham cafeína em sua composição.
A maioria das pesquisas sugere que o consumo excessivo de café pode ter efeitos negativos na fertilidade masculina, mas os resultados não são conclusivos. Afinal, pode haver outros fatores associados à baixa fertilidade em homens, como a genética, o estilo de vida, a dieta e o meio ambiente.
De qualquer forma, como existe a possibilidade de haver prejuízo da fertilidade com o consumo excessivo do café, a recomendação geral é que os homens que desejam ter filhos limitem o consumo de café a duas ou três xícaras por dia, o que equivale a cerca de 200 mg a 300 mg de cafeína. Essa quantidade é considerada segura e não prejudica a saúde reprodutiva masculina.
Mas essa recomendação pode variar de acordo com a sensibilidade individual à cafeína, o tipo de café, o método de preparo e o tamanho da xícara.
Vale saber, aliás, que existem alguns sinais de que a fertilidade do homem não está adequada. São eles:
Disfunções sexuais, como baixa libido, disfunção erétil e dificuldade ejaculatória;
Dor, aumento do volume testicular e nódulos na área dos testículos;
Crescimento anormal das mamas (ginecomastia);
Cansaço excessivo, alterações do humor, irritabilidade, diminuição da massa muscular;
Diminuição dos pelos faciais ou corporais;
Espermograma com alteração da quantidade e qualidade dos espermatozoides.
É importante apontar que nem todos os homens com infertilidade apresentam esses sintomas, e alguns podem não ter sinal. Por isso, é importante consultar um médico urologista se você e sua parceira tiverem dificuldade para engravidar. O profissional da saúde poderá fazer exames para avaliar a sua fertilidade e indicar o tratamento mais adequado.
No dia a dia, também dá para tomar algumas atitudes a fim de contribuir com a melhoria da fertilidade masculina. Veja as dicas:
Evite o consumo excessivo de álcool, tabaco, drogas e cafeína;
Mantenha um peso saudável;
Pratique exercícios físicos para melhorar a circulação sanguínea, a função sexual e o humor;
Evite ou minimize o estresse;
Tenha uma alimentação equilibrada e rica em antioxidantes, vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais;
Tente não se expor a agentes tóxicos, como pesticidas, solventes, metais pesados e radiação;
Durma bem, pois o sono é essencial para a regulação hormonal e a recuperação celular, no caso, a qualidade e a quantidade dos espermatozoides;
Beba bastante água, pois a hidratação é importante para a saúde como um todo, inclusive da fertilidade;
Evite o uso de lubrificantes artificiais nas relações sexuais;
Não use anabolizantes, esteroides ou hormônios sintéticos, por inibir a produção de espermatozoides, além de causar efeitos colaterais graves;
Não use medicamentos sem prescrição médica, pois alguns podem afetar a fertilidade, como anti-inflamatórios, antidepressivos, antibióticos, antialérgicos e anticonvulsivantes;
Não faça uso de drogas recreativas, como maconha, cocaína, ecstasy e heroína;
Evite o consumo de alimentos processados, refinados, gordurosos, açucarados ou com aditivos químicos;
Faça exames rotineiros de saúde, inclusive com médico urologista, para detectar e tratar possíveis doenças que afetam a fertilidade, como infecções, varicocele, hipogonadismo, diabetes, hipertensão e câncer.
Fontes: Marcos M. Mori, urologista do Hupes-UFBA (Hospital Universitário Professor Edgard Santos da Universidade Federal da Bahia), ligado a Rede Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares) e Maria do Carmo Borges de Souza, médica especialista em reprodução humana e diretora da Fertipraxis Centro de Reprodução Humana, no Rio de Janeiro.
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