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Um ano de pandemia e ansiedade ainda alta? Itens para ajudar na sua rotina

O isolamento social e a mudança da rotina podem trazer problemas para a saúde mental, como ansiedade - Getty Images
O isolamento social e a mudança da rotina podem trazer problemas para a saúde mental, como ansiedade Imagem: Getty Images

Carol Fiacadori

Colaboração para VivaBem

25/03/2021 04h00

Não é novidade que a ansiedade faz parte da vida do ser humano - em português claro: todos nós somos ansiosos. Psicólogos alertam que, para sobrevivermos, é necessário sermos minimamente ansiosos, pois é a forma de nos protegermos contra algumas ações do dia a dia.

No entanto, há uma linha tênue sobre o que é agravante ou não, ou seja, há sintomas que realmente precisam receber o tratamento correto, com acompanhamentos psicológicos ou psiquiátricos, e outros que são "comuns", como uma forma de preservação em meio às situações cotidianas.

Porém, desde o ano passado com o início da pandemia, o nível de ansiedade entre os brasileiros aumentou. Afinal, o isolamento social, a falta de contato com outras pessoas e as mortes diárias parecem, realmente, não ter fim. Por isso, pensamentos desesperançosos e negativos começaram a fazer parte do dia a dia de muitas pessoas. Inclusive, muitas delas conheceram a "ansiedade", em sua forma mais intensa, pela primeira vez.

É claro que, se você tem transtorno de ansiedade generalizada - um nível mais avançado da doença -, é necessário buscar ajuda profissional para um tratamento especializado e correto. Mas, mesmo assim, há itens que podem ajudar durante esse período e colaboram para tentar acalmar sensações.

Os óleos essenciais, por exemplo, têm eficácia e ajudam a reduzir níveis de estresse, além de acalmar a mente e o corpo. O chá de valeriana é altamente indicado por nutrólogos para ser consumido à noite, pois ajuda em um descanso completo e intenso. Ao acordar ou antes de dormir, aproveite para ler um livro e tentar entender as sensações que a pandemia pode causar.

Diante disso, selecionamos algumas opções que podem ajudar durante o isolamento:

Óleo essencial - Divulgação - Divulgação
Óleo essencial de lavanda - By Samia
Imagem: Divulgação

Óleo essencial de lavanda - By Samia

Preço: R$ 60,24*

O óleo essencial é um bom aliado para a insônia e age como um calmante, antidepressivo, auxilia na respiração, na estética facial, no rejuvenescimento, na estética corporal e na hidratação. O produto é 100% natural e não contém conservantes, parabenos, sulfatos, corantes, silicone ou essências naturais. O óleo de lavanda é extraído das flores das lavandula angustifolia e deve ser utilizado diluído, devido à alta concentração.

Difusor de ambiente - Divulgação - Divulgação
Difusor de ambientes lavanda - Giorno
Imagem: Divulgação

Difusor de ambientes lavanda - Giorno

Preço: R$ 26,10*

O difusor de ambiente é um aromatizador com varetas de madeira mergulhadas em uma fragrância. Elas conduzem o aroma aos ambientes ao longo do dia e transformam a casa em um cômodo ainda mais agradável. A lavanda é calmante e tem como função aromatizar, mas também energizar a casa.

Japamala - Divulgação - Divulgação
Japamala com 108 contas em madeira - aOnda
Imagem: Divulgação

Japamala com 108 contas em madeira - aOnda

Preço: R$ 35,90*

A Japamala é um acessório muito utilizado em práticas meditativas, como o yoga e a meditação. Feita com 108 contas em madeira, tupila em metal e tessel verde em seda, ela representa o éter divino no chakra do coração e pode aumentar o poder de comunicação espiritual do ser humano, elevando a consciência e promovendo a cura, em busca de soluções para os problemas. Há uma série de mantras que acompanham a Japamala, para que a prática meditativa seja feita e traga sorte, saúde, proteção, prosperidade, felicidade, etc.

Chá de valeriana - Divulgação - Divulgação
Chá de valeriana orgânica - Grupo Rocha Saúde
Imagem: Divulgação

Chá de valeriana orgânica - Grupo Rocha Saúde

Preço: R$ 44,90*

A valeriana serve como um calmante natural e tem efeito fitoterápico. Normalmente, nutrólogos indicam como um medicamento manipulado, mas também pode ser consumida em forma de chá. A erva auxilia em sintomas como depressão e estresse, além de outros sintomas, como reações histéricas e hiperatividade. Basta infusionar as ervas em água quente e pode ser consumido quente ou frio.

Escrita terapeutica - Divulgação - Divulgação
Escrita Terapêutica: 100 cartas para organizar pensamentos e liberar emoções - Carla Silva
Imagem: Divulgação

Escrita Terapêutica: 100 cartas para organizar pensamentos e liberar emoções - Carla Silva

Preço: R$25,92*

Este livro ajuda a colocar palavras no papel para expressar os sentimentos que, às vezes, estão presos sem nomes. Pode ser uma forma de liberar emoções que não são faladas de outras formas. A escrita é um recurso terapêutico de autoconhecimento, de comunicação e de transformação pessoal. Ao todo, conta com 100 cartas para o usuário preencher e exercitar a escrita de forma reflexiva, além de desabafar e se libertar. A obra ajuda na libertação de experiências, estresses e traumas.

Difusor aromatizador - Divulgação - Divulgação
Difusor aromatizador com controle remoto - Compracomigo
Imagem: Divulgação

Difusor aromatizador com controle remoto - Compracomigo

Preço: R$142,05*

As luzes, assim como cheiros e aromas, podem acalmar e trazer tranquilidade ao ambiente. Essa técnica é conhecida como cromoterapia, que relaxa após dias estressantes. Além disso, o difusor aromatizador pode ser combinado com essências para proporcionar uma sensação de bem-estar e relaxamento, além de melhorar a qualidade do ar.

Mas, atenção, se os sintomas de ansiedade se agravarem, procure ajuda profissional antes de incluir qualquer cuidado em sua rotina.

Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 9,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.

* Os preços e a lista foram checados no dia 24/03/2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

O UOL pode receber uma parcela das vendas pelos links recomendados neste conteúdo. Preços e ofertas da loja não influenciam os critérios de escolha editorial.