Treino, meta clara e outros 5 aliados da mente para resultados implacáveis

Na jornada para conquistar seus objetivos no treino e na vida pessoal, um dos pilares mais importantes a ser dominado é a mente.

E, quando se trata da nossa mente, podemos ir dos pontos mais complexos até os mais simples e extrair resultados implacáveis de cada um deles. Hoje, vou mostrar como sete ações regulares podem fazer isso e mudar radicalmente seus resultados diários.

1. Atividade física regular

Além de promover a saúde física, fazer exercícios constantemente tem um papel importante na saúde mental e emocional. Quando você tem uma rotina de exercícios, os níveis de estresse da sua mente diminuem. Há uma redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse) da corrente sanguínea e os neurohormônios, como endorfina, dopamina e serotonina são produzidos em quantidades significativas para que suas emoções estejam em equilíbrio.

2. Rotina dinâmica

O cérebro humano não tem capacidade de passar muito tempo focado em uma só coisa: conforme o tempo passa, o nível de concentração cai e a produtividade diminui. Quando você tem uma agenda dinâmica o cérebro está sendo estimulado de maneira nova o tempo todo, o que atraia atenção e aumenta a produtividade.

3. Dieta balanceada

Durante a digestão, há um aumentando do fluxo sanguíneo na região do sistema digestivo, o que pode dificultar a irrigação do restante do corpo. Ao consumir alimentos pesados (frituras, gorduras), seu organismo vai se concentrar mais tempo na digestão e isso pode gerar uma sensação de fadiga e desconcentração ao longo do dia.

4. Equilíbrio mental

Além dos exercícios físicos e uma agenda dinâmica, é essencial você analisar seus pensamentos ao longo do dia. A consciência dos seus pensamentos pode permitir que você filtre pensamentos negativos que drenam a energia e aumentam a preocupação e cansaço. Controlar seus pensamentos vai permitir que você tenha mais concentração e direcione sua energia para o que de fato deve ser feito.

5. Objetivos e metas claras

Saber exatamente o que você quer conquistar facilita a programação, o planejamento e a execução. Logo, você gastará menos energia mental para obter os resultados. A clareza permite que veja perceba rápido o que faz sentido ou não continuar a ser feito.

6. Sono de qualidade

Quando você tem uma noite de sono revigorante (aqui explico melhor a importância de dormir para a recuperação do corpo), o cérebro obtém um nível de regeneração maior, tanto para neuroplasticidade quanto para neurogênese.

7. Organização

Estar com pensamentos, ambientes, agendas e outras coisas organizadas permite total clareza das metas, objetivos, recursos, tempo, enfim, de tudo que sua mente precisa administrar. A organização diminui o risco de você ser pego de surpresa ou perder tempo para se encontrar em alguma situação.