4.500 calorias e 10 refeições ao dia: a dieta de Chris Hemsworth para Thor
Para fazer o filme "Thor: Amor e Trovão", lançado em 2022, o ator australiano Chris Hemsworth precisou recuperar os músculos enormes que são a marca do personagem da Marvel.
Hemsworth, à época dos preparativos com 38 anos, precisou de ajuda, e teve o auxílio de seu personal trainer Luke Zocchi. O profissional contou alguns segredos da preparação de Chris em entrevista para o Daily Mail.
Para moldar os músculos de Thor, Chris Hemsworth treinava cinco vezes por semana, focando em uma parte diferente do corpo por dia. O treino rolava de segunda a sexta-feira, na seguinte ordem: peitoral, costas, pernas, ombros e braços.
O personal conta que o descanso de dois dias, no sábado e domingo, é essencial para recuperar os músculos e evitar lesões. Os treinos também não eram tão longos, cerca de uma hora por dia, focados na qualidade dos exercícios, e não na quantidade.
O que chama mais atenção na rotina do ator de 1,9 metro, no entanto, é a dieta. Chris Hemsworth consumia 4.500 calorias por dia divididas em dez refeições por dia.
O personal alerta que a dieta varia de pessoa para pessoa, e o número de calorias e refeições depende do organismo e do treino de cada um.
As principais regras que eu seguiria para se construir músculos ou emagrecer é cortar todos os açúcares e alimentos processados e comer o máximo possível de alimentos integrais Luke Zocchi, personal trainer.
"Coma uma variedade de vegetais, frutas e aumente a proteína. Encontre alimentos saudáveis que você goste de comer e fique com eles. A consistência é fundamental quando se trata de obter resultados", finalizou o personal.
*Com informações de reportagem publicada em 24/07/2022
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