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Existe uma quantidade máxima de água que eu posso tomar por dia?

Pergunte ao VivaBem beber muita água
Imagem: Fernanda Garcia/VivaBem

Gabriela Ingrid

Do UOL VivaBem, em São Paulo

22/01/2019 04h00

"Sei que há uma quantidade mínima de água que devemos beber por dia, mas existe um limite?"

Existe um limite para tudo, inclusive para a ingestão de água, mas ele é praticamente impossível de ser alcançado. Seriam necessários 15 litros de líquido ao dia para sobrecarregar um rim saudável. 

No entanto, existem situações em que esse limite é mais baixo e, portanto, mais fácil de ser alcançado, tornando-se perigoso para a saúde. É o caso de pessoas que praticam esportes de resistência, como maratonistas e corredores de longa distância. Esses indivíduos não podem beber muita água de uma vez durante ou depois do esforço intenso.

Isso porque, ao receber um grande volume do líquido, o sangue pode ficar diluído e os sais minerais desequilibrados, levando à hiponatremia. Essa condição perigosa pode causar torpor, dor de cabeça, náusea, convulsões e, em casos mais graves, até óbito. No caso de quem pratica essas atividades que exigem muito esforço, a dica é fracionar as goladas e parar assim que a sede tiver ido embora.

Pessoas que têm problemas renais crônicos e que fazem hemodiálise, por exemplo, também têm que tomar cuidado com o exagero, que sobrecarregaria a sessão. Assim como quem tem insuficiência cardíaca muito grave, porque vai mais líquido para o pulmão, aumentando ainda mais o esforço para respirar.

No caso de quem não tem condições como essas, a indicação é uma média de 30 ml por quilo. Com essa quantidade, a pessoa de 70 kg precisaria de 2,1 litros de água por dia. A ingestão adequada de água melhora a circulação sanguínea, o funcionamento do intestino e evita problemas nos rins.

#SemFrescura: esqueça regras e confie na sua sede

UOL Notícias

Fontes: Osvaldo Merege, professor de nefrologia da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo e vice-presidente para a região Sudeste da Sociedade Brasileira de Nefrologia; Milton Kalil, nefrologista do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre e Roberto Zatz, nefrologista professor da Universidade de São Paulo, consultados em matéria do dia 05/06/2018.

Quais são suas principais dúvidas sobre saúde do corpo e da mente? Mande um e-mail para pergunteaovivabem@uol.com.br. Toda semana, os melhores especialistas respondem aqui no UOL VivaBem.

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