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Fernando Guerreiro

OPINIÃO

Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interpretação de fatos e dados.

Fatores que roubam a produtividade e o que fazer para melhorar o rendimento

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Imagem: iStock
Fernando Guerreiro

Fernando Guerreiro é formado em educação física e especializado em treinamento funcional. Atleta amador, já completou ultramaratonas e triatlos, e é também head coach da We Move Brasil, equipe de treino especializada em desenvolver um estilo de vida saudável e transformador.

Colunista do VivaBem

20/03/2021 04h00

Olhando para o seu rendimento hoje, você fica feliz ou sabe que pode melhorar e ser mais eficiente?

Neste momento em que muitas pessoas estão trabalhando remotamente, em home office, o cuidado é para não confundir os ambientes, trabalhar demais por estar em casa ou realizar muitas tarefas domésticas e pessoas no horário de trabalho. Além disso, temos de lidar com diversas distrações que roubam a produtividade: o barulho da obra do vizinho, o cuidado com os filhos etc.

Com tudo isso, muitas vezes fica difícil manter o foco e a disciplina, que são chaves para conduzir o dia a dia da forma mais produtiva. Portanto, preste atenção nestes cinco fatores que costumam afetar nossa produtividade.

  1. Tentar sempre ser multitarefa Executar muitas coisas ao mesmo fará com que você se estresse mais e deixe passar alguns detalhes importantes. Além de muitas vezes ter de interromper um processo para começar outro, e quando retornar ao processo anterior perder tempo retomando o raciocínio.
  2. Falta de descanso Muitas horas consecutivas com o cérebro focado na mesma tarefa diminuem a produtividade.
  3. Distrações Cada acesso a uma rede social ou ligação atendida durante o desenvolvimento de uma tarefa rouba seu foco e exige que volte na construção do seu raciocínio.
  4. Falta de foco Uma soma das distrações com multitarefas.
  5. Perfeccionismo É o "pai do atraso". Por ser esperar o momento perfeito, as condições perfeitas, a produção perfeita deixamos o tempo passar. Não podemos confundir a essência da excelência com perfeição.

Mas você pode mudar essa realidade se for disciplinado e tiver foco, o que vai melhorar sua performance, fazendo com que produza mais e tenha mais tempo para descansar ao conseguir realizar rapidamente suas tarefas. Estes sete passos podem ajudar:

  1. Selecione uma tarefa
  2. Desconecte-se de todas as formas de distração (redes sociais, WhatsApp, notificações do celular etc.)
  3. Cronometre a tarefa e a execute por no máximo em 30 minutos
  4. Faça uma pausa de 5 minutos
  5. Se não conclui a tarefa repita os passos 3 e 4. Se conclui, selecione outra tarefa (passo 1)
  6. Após já ter feito quatro pausas de 5 minutos (passo 4), dê um intervalo maior de 15 a 20 minutos
  7. Repita o ciclo pelo restante do dia

Essa é uma dica que vai exigir empenho e concentração, vamos nessa?

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL