Já não transa mais com o seu parceiro? Será que isso é sempre um problema?

Um estudo feito no Reino Unido revelou que adultos acima de 25 anos estão transando cada vez menos, especialmente os que estão casados ou morando juntos. A pesquisa ainda mostrou a forte conexão entre essa menor frequência e os transtornos mentais, como a depressão. Inclusive, indivíduos com vida sexual mais ativa foram aqueles com boa saúde física e mental, assim como estabilidade financeira, com emprego fixo e renda maior.

O sexo é importante na relação amorosa, mas hoje, com a maioria dos casais tendo jornadas duplas, responsabilidades, uma situação econômica não favorável no país, a relação sexual acaba não sendo prioridade —mas a prioridade ainda deve ser a comunicação, um carinho, abraço, uma pergunta de como foi o seu dia. Rita de Cássia Cavalcanti Brandão, psicóloga, neurocientista e mestre em antropologia pela Universidade Federal de Pernambuco

Sem pressão pela frequência

A pressão por uma vida sexual ativa a dois, no entanto, ainda é um ponto de preocupação para muitas pessoas, gerando questionamentos e autocobrança: quantas vezes devo transar na semana para que o meu relacionamento seja considerado saudável?

Não existe um número ideal. O importante não é a quantidade, e sim a satisfação das duas partes. Muitas vezes, você pode estar passando por um problema e o seu parceiro, não. O desejo depende de muitas coisas —como foi o seu dia, como está a sua cabeça—, então não tem essa de 'preciso transar hoje ou o meu relacionamento acaba'. Você precisa transar porque está a fim, senão o sexo vira uma obrigação, uma coisa mecânica. Marina Vasco, sexóloga e psicóloga pós-graduada pela SBRASH

É importante destacar também que existem aspectos fisiológicos que diminuem a libido, como remédios que têm uma interferência direta, variações hormonais, além de transtornos mentais, como a ansiedade e até a depressão. Isso deve ser analisado junto a um profissional especializado.

A relação sexual só é prazerosa quando é para dois. Não adianta ter prazer solitário em um casal. Uma relação vai ser objetivamente boa e intensa quando os dois optam por se amar. Isso independe da quantidade de vezes. É aquela prerrogativa: não é sobre quantidade, mas sim sobre qualidade. Rita de Cássia Cavalcanti Brandão

"É possível reacender essas faíscas depois de anos, sim. Alguns casais me buscam e percebem que estão há dois anos sem transar. Essas coisas acontecem de mansinho, porque é um processo. Se não existe uma questão pontual, um trauma, todo comportamento vai aos poucos mudando. Mas é possível voltar após alguns anos. Alguns casais voltam porque querem ter essa vida gostosa de namoro, e isso é muito saudável", diz Vasco.

Por isso, antes que essa cobrança se escale para uma crise no relacionamento, é importante captar os sinais de que o desejo está acabando e não deixá-los passarem, colocando um olhar cuidadoso e especial para essa questão.

Não tenha medo de conversar

O diálogo é um dos principais pontos para que qualquer relação —não só amorosa— seja saudável. No sexo, ele é imprescindível. É importante comunicar ao parceiro quais são os seus desejos e o que você gosta na cama, mas também dizer quando tem algo errado e que esteja incomodando. Conversas difíceis são necessárias.

"Se não há comunicação, cria-se uma tensão e uma cobrança onde o desgaste se sobrepõe às necessidades do casal, ocorrendo o desinteresse e, gradativamente, a perda do desejo. O diálogo, a explanação de sentimentos e a compreensão são fundamentais e devem vir de ambas as partes", diz a psicóloga Cecília Pera, que foi coordenadora de profissionais na Clínica SEAPP (Psicologia, Psicopedagogia e Fonoaudiologia), especializada em atendimentos clínicos individuais, em casais e com ênfase em relacionamentos.

"Quando a vontade diminuir, não se sinta culpado e não se violente em relações sem desejo, porque estamos em constantes mudanças. O ideal é entrar num processo de reflexão e diálogo que permita entender o que levou a essa mudança", completa Pera.

Você não pode achar que vai estar o tempo todo satisfeito. Isso é uma ilusão. Você não tem que ter tesão todos os dias nem se cobrar para ter sempre a melhor performance na cama, ser um atleta sexual. Até porque isso depende de como foi o seu dia e de vários outros fatores. O importante é estar, na maior parte, satisfeito. O que é considerado não saudável é quando, na maioria das relações, você não conseguiu se satisfazer. Marina Vasco

Autoconhecimento é tudo

É importante compreender o peso da intimidade individual, saber onde você gosta de ser tocado e quais são os pontos que geram tesão. "O autoconhecimento favorece o relacionamento, pois facilita o reconhecimento das necessidades físicas, da identificação dos medos, da interferência dos tabus e de crenças limitantes. Isso abre espaço para um alinhamento na vida sexual de ambos. Esses ajustes são importantes", explica Pera.

As fantasias são essenciais para sair da mesmice, do protocolo. E elas podem ser tanto individuais quanto do casal. Aqui, o tabu e os julgamentos devem ser deixados de lado para que a confiança e o diálogo se sobressaiam.

"Algumas pessoas não conseguem olhar para o amor romântico como algo 'sacana'. Eles imaginam o parceiro ou a parceira como pai ou mãe de seus filhos, mas não quem vai realizar seus maiores sonhos na cama. E aí, num casamento, acabam reprimindo uma fantasia, um desejo. Eu estimulo a fantasia dos casais individualmente para que um possa contar para o outro depois", diz Vasco.

"Para recuperar as faíscas, às vezes é preciso sair da rotina que levou ao desinteresse. Hoje há vários recursos que podem apimentar a relação, como objetos eróticos, uma lingerie provocante, um ambiente mais romântico ou provocativo. Tudo sempre com o diálogo aberto entre os parceiros, para que ambos aceitem, aprovem e gozem dos momentos. A ousadia também é bem prazerosa", complementa Pera.

Façam coisas novas juntos

Quando falamos em fazer coisas novas juntos, não é só sexualmente falando, mas sim atividades que fujam da rotina. "Patinar no gelo, andar de kart. Fazer coisas que vocês não estão acostumados. Você nunca viu a pessoa naquela situação e você pode achar aquilo sexy. O movimento, a decisão dela diante daquilo. Então coisas não sexuais também podem ativar esse desejo", aconselha Vasco.

"Não adianta você só mudar uma técnica na cama, isso é algo muito mecânico. Não adianta ser algo vazio, que não gerou conexão com a pessoa. Para você se reconectar, é através de outras atividades não sexuais", complementa.

Gestos do dia a dia são importantes

O desejo e o afeto são demonstrados de outras formas que completam o ato sexual. Os beijos, abraços e andar de mãos dadas são formas de contato físico que promovem prazer. Para Cecília Pera, compartilhar experiências diárias contribui para o fortalecimento da intimidade, promove a sensação de relaxamento, calma e bom humor —coisas que tendem a ser repetidas mesmo em dias em que a relação sexual não acontece.

"Toda a nossa vida é uma construção diária. Geralmente, as relações amorosas trazem uma nova observação daquelas minhas certezas que eram inquebráveis. Então, a partir do momento que eu me relaciono com outro, eu vou estar me vendo nessa relação e vou estar observando o outro em mim. Esse encontro vai gerar questionamentos, por isso reafirmo que a comunicação efetiva entre um casal pode, sim, melhorar, estabelecer e alimentar uma relação saudável", diz Brandão.