Má postura pode causar problemas na lombar; veja opções para aliviar a dor

O desconforto começa na coluna cervical (nuca e pescoço) ou na lombar e, às vezes, irradia para braços e pernas. A situação é muito comum: oito em cada dez pessoas já tiveram, têm ou terão dor lombar em algum momento na vida, estima a OMS (Organização Mundial da Saúde).

Hábitos que prejudicam a postura estão entre as razões por trás do alto índice. Cada vez mais frequentes em meio à expansão do home office acelerada pela pandemia, algumas práticas, como ficar na mesma posição por várias horas usando computador ou celular, sentar-se de forma errada e flexionar a cabeça para frente por longos períodos, por exemplo, elevam as chances de sentir dor nas costas ao longo do dia.

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Para evitar ou amenizar o problema, especialistas recomendam manter a coluna ereta, alinhada e apoiada no encosto da cadeira, fazer alongamentos de cinco minutos a cada hora em que se permanece sentado, e praticar alongamento e atividade física para fortalecer os músculos.

Não por acaso: a postura está diretamente ligada à força muscular no esqueleto.

Também é possível contar com alguns dispositivos para auxiliar o corpo de volta à sua posição natural, como encostos de assentos, rolo lombar e corretores posturais. Essas opções são como "lembretes" de que é preciso estar atento à postura.

Antes de checar algumas delas abaixo, porém, vale lembrar: se a dor na coluna é persistente ou incapacitante, não demore em procurar um profissional de saúde.

Rolo lombar original - McKenzie

Preço: R$ 150*

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Muitos assentos não fornecem suporte lombar adequado — seja uma cadeira, seja o banco de um automóvel, por exemplo. Se for encaixado em algum deles, este rolo feito de espuma pode ajudar a aliviar a dor e a pressão nos quadris e na coluna, ao promover a postura adequada. Com capa removível 100% poliéster, o item apresenta uma cinta de látex ajustável e embutida.

Almofada ortopédica anatômica - Ortho Pauher

Preço: R$ 189,90*

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Esta almofada com design ergonômico e anatômico pode ser acoplada tanto em cadeiras, sofá ou cama, quanto no banco de um automóvel. De acordo com o fabricante, o produto foi planejado para que a carga sobre os glúteos e coxas do usuário seja distribuída respeitando a anatomia dos ossos, a fim de ajudar no alívio das dores. O encosto e o assento são de madeira, recobertos de tecido com uma camada de espuma no meio.

Almofada ortopédica Relaxmedic - Dr. Coluna

Preço: R$ 259,90*

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Se a busca é por conforto, esta pode ser uma opção mais atrativa: a almofada contém espuma viscoelástica, aquela conhecida como "espuma da Nasa", material feito de poliuretano, que se "molda" ao corpo e atua de forma responsiva, segundo o fabricante. Com alças ajustáveis, pode ser usada em cadeiras, poltronas, bancos de carro e cadeira de rodas, por exemplo.

Assento ortopédico Super Coluna - Supermedy

Preço: R$ 239,80*

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O diferencial deste assento é que seu sistema inclui apoios flexíveis e independentes do lado esquerdo e direito, segundo o fabricante, para se ajustar aos movimentos naturais do corpo humano e proporcionar mais conforto. Também apresenta orifícios na superfície que facilitam a circulação do ar e evitam acúmulo de calor nas costas.

É leve, portátil e pode ser fixado na grande maioria das cadeiras, bancos de automóveis, sofás e cadeiras de rodas, oferecendo suporte tanto para a coluna lombar quanto para o tórax.

Corretor de postura - 4Fitness

Preço: R$ 119,90*

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Este corretor de postura contém cintas bem projetadas com acolchoamento de braço, segundo o fabricante, para não causar incômodos nos ombros ou axilas. Inclui cinta de clavícula confortável. Também é ajustável e unissex. De cor nude, promete ser discreto o suficiente para ser utilizado sob as roupas no trabalho.

Sabe-se que o uso prolongado desse tipo de peça, no entanto, pode causar o enfraquecimento da musculatura e a piora da dor nas costas: a recomendação, portanto, é usá-la com moderação.

Encosto para apoio da lombar - Supermedy

Preço: de R$ 40,10 por R$ 28,90* (desconto de 28%)

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De custo mais baixo em relação aos outros produtos nesta seleção, o produto ajuda a manter a lombar apoiada corretamente, evitando que outras partes da coluna sejam sobrecarregadas, de acordo com o fabricante. O item possui uma manta central com esferas massageadoras e é confeccionado com material leve e arejado.

Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 9,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.

* Os preços e a lista foram checados no dia 13 de maio de 2022 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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