Cochilo de 30 minutos durante a tarde pode proteger a cognição de idosos
Um estudo publicado no periódico General Psychiatry concluiu que tirar uma soneca curta durante a tarde ajuda a preservar a capacidade cognitiva de idosos.
Na pesquisa realizada na China, as pessoas com mais de 60 anos que tinham o hábito de dormir até 30 minutos após o almoço, quatro vezes por semana, apresentaram melhores resultados de memória, orientação e linguagem em comparação aos que não cochilavam durante o dia. Além disso, o grupo que tirava cochilos curtos teve um risco 84% menor de desenvolver Alzheimer.
A pesquisa ainda observou que sonecas frequentes com mais de 30 minutos estavam associadas a uma pior cognição.
Como o estudo foi feito
- Os cientistas analisaram 2214 pessoas saudáveis com mais de 60 anos, que viviam em grandes cidades chinesas (como Pequim e Xangai);
- Os voluntários foram divididos em dois grupos: o de quem tinha o hábito de tirar cochilos à tarde (dormiam de 5 minutos a 2 horas) e o de quem não fazia isso;
- Os participantes que tiravam cochilos também responderam com que frequência dormiam: raramente; de uma a três vezes por semana; de quatro a seis vezes por semana; e todos os dias;
- A capacidade cognitiva dos voluntários foi determinada após 30 testes que avaliaram a capacidade de espaço visual, memória, nomeação, atenção, cálculo, resumo, orientação; função de linguagem etc.;
- Resultados: os participantes que tiraram sonecas curtas (até 30 minutos) e frequentes (de uma a quatro vezes por semana) apresentaram melhor performance cognitiva do que os que não dormiam, além de ter um risco 84% menor de desenvolver Alzheimer;
- Os cochilos curtos e frequentes foram fortemente associados à manutenção de capacidades como memória, orientação e linguagem, além da estabilidade emocional;
- No entanto, cochilos longos (com mais de 30 minutos) frequentes foram associados a uma piora na capacidade cognitiva.
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