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Verônica Laino

Veja receitas de sucos para diminuir inchaço comum no calor

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Verônica Laino

Verônica Laino é formada em nutrição pela USP (Universidade de São Paulo), pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional e coach de emagrecimento. Trabalhou em clínica particular por sete anos e hoje dedica seu tempo aos seus coachees e a? produc?a?o de conteu?do online, mi?dias sociais e eventos, como forma de alcanc?ar cada vez mais pessoas e ajuda?-las a levar uma vida pra?tica, sauda?vel, balanceada e gostosa.

Colunista do UOL

04/01/2022 04h00

Com as temperaturas subindo, é muito comum chegar no final do dia com as pernas e pés inchados. Muitas vezes, o inchaço é tão grande que fica até difícil caminhar. A parte boa é que a natureza está aqui para nos ajudar e podemos desinchar o corpo com receitas fáceis, gostosas, nutritivas e naturais. A melhor parte é que o suco ainda vai ajudá-lo a refrescar durante o calor.

Suco de couve com limão e hortelã

Para começar, vamos com a couve. Ela ajuda a eliminar as toxinas do organismo, combatendo inchaços, fortalecendo o sistema imunológico e até melhorando a aparência da pele e dos cabelos. Como não tem um sabor muito agradável, o ideal é consumir com algum alimento cítrico como o limão, que quebra bem o sabor da verdura. Para deixar bem refrescante, folhas de hortelã são uma excelente pedida.

Suco verde com spirulina para dar disposição - iStock - iStock
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Ingredientes

  • 1/2 limão
  • 1 folha de couve
  • Um punhado de folhas de hortelã
  • 200 ml de água gelada
  • 5 pedras de gelo

Modo de Preparo

  1. Higienize bem o limão, as folhas de hortelã e a couve;
  2. No liquidificador, coloque a couve levemente rasgada com as mãos e a água. Bata por 2 minutos;
  3. Adicione o limão espremido, o gelo e as folhas de hortelã, bata por 30 segundos e depois sirva.

Suco de cenoura com laranja

As vitaminas da cenoura estimulam o metabolismo a trabalhar, o que é essencial para evitar o inchaço causado por uma digestão lenta. Então, se você come e sente o estômago inchado e fica lembrando da comida, este suco pode ser seu grande aliado.

Imagem representativa AMP Além do leite: legumes também apresentam cálcio; veja 12 para apostar (cenoura) - Oriol Portell/Unsplash  - Oriol Portell/Unsplash
Imagem: Oriol Portell/Unsplash

Ingredientes

  • 1 cenoura
  • 1 laranja
  • 150 ml de água gelada
  • 5 pedras de gelo

Modo de preparo

  1. Higienize a cenoura e, se não for orgânica, descasque, em seguida corte em rodelas. Esprema a laranja e reserve o suco;
  2. No liquidificador, coloque a cenoura, o suco de laranja, a água e o gelo. Bata na velocidade máxima por 4 minutos. Sirva em seguida.

Suco de beterraba com melancia

A beterraba, além de ter poder diurético, se consumida antes do exercício físico, ajuda-o a ter mais energia para treinar, promovendo melhores resultados com o treino.

Suco de beterraba - iStock - iStock
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Ingredientes

  • 1/2 beterraba
  • 1 fatia grossa de melancia
  • 200 ml de água gelada
  • 5 pedras de gelo

Modo de preparo

  1. Higienize a beterraba e, se não for orgânica, descasque, em seguida corte em fatias. Corte a melancia em cubos e não retire as sementes;
  2. No liquidificador, coloque a beterraba e a água. Bata na velocidade máxima por 3 minutos. Acrescente a melancia com as sementes e o gelo, bata por mais 1 minuto. Sirva em seguida.

Suco de laranja com alface

Esta combinação é para lá de inusitada, mas além de reduzir o inchaço, ainda melhora a qualidade do sono: a combinação da laranja com a alface vai fazer você acordar bem no dia seguinte.

Suco de laranja - iStock - iStock
Imagem: iStock

Ingredientes

  • Suco de 1 laranja
  • 4 folhas de alface
  • 200 ml de água gelada
  • 5 pedras de gelo

Modo de preparo

  1. Higiene bem a alface;
  2. No liquidificador, acrescente o suco de laranja, as folhas de alface, a água e o gelo, bata por 1 minuto e depois sirva.