Está longe de alcançar as metas fitness traçadas? Veja como ajustar a rota

Estamos chegando ao fim do primeiro trimestre do ano. Como está aquela sua promessa "ser mais fitness" em 2022 e fazer exercícios regularmente? Das suas resoluções, quantas já foram executadas? Quantas ainda estão em desenvolvimento e quantas já foram abandonadas?

Pesquisas mostram que a grande maioria das pessoas abandona as metas traçadas na virada do ano muito antes dos três primeiros meses. Na verdade, mais de 90% das pessoas não passam do mês de janeiro se aplicando nos novos objetivos.

Mas por que isso acontece? Qual é o mecanismo por trás desse padrão de comportamento que ataca a grande maioria das pessoas?

Alguns pontos são relevantes para responder isso:

1. Falta de planejamento: apenas fazer a lista não significa conquistar o que foi escrito;
2. Falta de clareza: muitos objetivos são definidos porque outras pessoas os traçaram também, mas nem sempre a meta faz sentido para a nossa vida ou é algo que podemos alcançar;
3. Medo de não conseguir;
4. Insegurança: para muitos, o sentimento de "por que começar isso se eu sei que eu não dou conta mesmo" é paralisante;
5. Desejar resultados rápidos: a paciência é a mãe da maestria;
6. Não valorizar o que já possui: isso gera uma busca incessante por algo novo, sem apreciar as conquistas;
7. Acomodação: a vontade de ficar na famosa zona de conforto;
8. Erros do passado: é como se na memória só houvesse espaço para frustações;
9. Desânimo: a jornada exige dedicação, empenho e muitas vezes estaremos sozinhos nessa caminhada;
10. Empolgação excessiva na elaboração das metas: isso faz com que as promessas sejam maiores do que a capacidade atual de conquista.

Mude a rota e alcance suas metas

Agora, o mais importante, o que fazer para reverter e alcançar os objetivos traçados para esse ano? Vamos lá:

1. Analise cada item de sua lista e escreva como está a situação daquela meta: feita, fazendo, pausada, não iniciada, abandonada. Isso trará para você clareza do que já aconteceu;
2. Seja criterioso e reflita sobre quais dos objetivos realmente se conectam ao seu desejo de conquista e fazem sentido para a sua vida;
3. Compare seus itens com atividades semelhantes que você já completou na sua vida em algum momento, isso mostrará que você é capaz de conseguir novamente;
4. Fracione seus objetivos maiores em pequenos itens. Isso trará uma visão mais otimista de cada etapa. E a cada pequeno estágio, você se sentirá mais confiante para a próxima;
5. Faça uma divisão de seus itens por temporadas. Assim, você terá uma clareza de quando deve atingir suas metas de curto, médio e longo prazo e saberá quanto de tempo deve investir e esperar o retorno das suas ações;
6. Pratique a gratidão. Pessoas gratas têm maior facilidade de continuar no jogo da construção e conquista. A gratidão é uma chave que mantém você conectado aos resultados, dos menores aos maiores, ative seu radar da gratidão e conecte-se com o que você já possui;
7. Olhe para sua lista e gere um convencimento do quanto isso é importante para você. Sempre que estiver indo para sua zona de conforto, traga à sua memória o que você realmente merece conquistar;
8. O que você fez no passado tem uma importância fundamental em dois aspectos. 1: fazer você lembrar que algumas coisas não são úteis e satisfatórias. 2: mostrar que há coisas que valem a pena ser repetidas. O que eu quero dizer com isso é que nada do que você já viveu foi em vão, tudo o ensinou algo;
9. Olhando para a sua lista, escreva do lado de cada item qual será a recompensa quando você conquistar aquele determinado objetivo. Saber a recompensa trará maior motivação para o comportamento certo;
10. Não limite seus sonhos, mas não negue sua realidade. Nesse jogo você precisa alinhar as expectativas com a realidade. O mais interessante disso tudo é que se a realidade de hoje não é compatível com suas expectativas, só cabe a você mudar a realidade por meio dos seus comportamentos;

O ano de 2022 ainda tem 9 meses pela frente. Não desanime. Coloque esses pontos em prática e alcance aquilo que planejou conquistar.