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Taise Spolti

Dicas para ajudar a sua mãe a ser mais saudável (e viver muito ao seu lado)

pixelfit/Getty Images
Imagem: pixelfit/Getty Images
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Taise Spolti

Formada em educação e em nutrição, Taise Spolti é ex-fisiculturista e participou do programa Masterchef, da Band. Em sua coluna, traz receitas que aliam ingredientes saudáveis à gastronomia, além de mostrar como a alimentação equilibrada, a prática de exercícios e outros bons hábitos são essenciais para trilhar o caminho da saúde e do bem-estar físico e mental.

Colunista do UOL

08/05/2022 04h00

Hoje é Dia das Mães, e se você tem uma, presenteie-a da melhor forma possível: cuidando-a!

Mãe, pode ser mãe de anjo, mãe de menina, de menino, de pet, mãe emprestada, mãe de coração... mãe é amor, e de amor e cuidado é que se faz a vida de cada uma delas. Entendo perfeitamente que nesta data tão especial queiramos oferecer tudo que ela gosta, tudo que ela deseja, mas, infelizmente, sabemos que muitas sequer podem comer um chocolatinho sem que haja uma reação no seu organismo (alergia ou intolerância).

Muitas mulheres hoje em dia estão enfrentando momentos cruciais de sua saúde, e uma data tão importante pode ser um gatilho, ou apenas se transformar em um momento de frustração ao ver a família reunida, e estar em uma posição de não poder —ou não querer simplesmente— quebrar sua dieta ou tratamento.

Como eu atendo pacientes, na maioria mulheres, sei bem que finais de semana e feriados são os dias de maiores enfrentamentos, quanto a alimentação, pelo fato de que geralmente elas são o pilar alimentar da família (a responsável por comprar, organizar, cozinhar...), e mesmo que isto esteja se modificando na maioria dos lares, com a maior participação do homem nestes afazeres, ainda é nas costas da mulher a responsabilidade maior quanto a alimentação da casa, ou da rotina de todos que ali moram.

Sendo assim, ao chegar finais de semana e feriados, ela, que teve a semana toda organizada, que procurou um nutricionista para melhorar os hábitos dela e de todos da família, que investiu uma parcela do seu salário para comprar produtos de beleza, suplementos, chás, vai ter que colocar tudo de lado para não ser grosseira em negar as ofertas de quem ela ama.

Eu vejo isso, estas situações, todo dia na clinica, e é a partir destas situações que tento sempre desenvolver estratégias para que toda a família consiga entrar no ritmo, ou então, que a mãe (ou a mulher da casa) consiga se manter no ritmo mais saudável, sem conflitos de rotinas na própria casa.

Como forma de ajudar quem está de olho nesta mãe que decidiu ser mais saudável, fiz uma lista de opções ou presentes que você pode fazer, ou dar, para que ela se mantenha motivada.

- Faça cestas de presentes com erodutinhos integrais, funcionais, light: Escolha uma cesta bonita, ou uma caixa de presentes, e acondicione produtos que serão muito usados na rotina dela, sejam suplementos alimentares que você sabe que ela gostaria de usar, ou que ela já usa. Compre doces funcionais, temperos diferentes e aposte no 'mundo fit'.

- Se a sua mãe é daquelas que quer começar a fazer atividades físicas mas ainda não tomou a primeira atitude, faça um kit básico e eficiente de treinamento em casa, assim ela começa onde se sente segura e confortável. Aposte em um tapete em EVA, kit de miniband —elásticos para iniciantes— , uma garrafinha de água (coqueteleira) que você pode até personalizar com o nome dela (tenho certeza que ela se sentirá maravilhosa usando itens com o nome dela na academia).

- Comprometa-se: tem uma mãe que precisa muito de motivação? Então presenteie-a de forma dupla, faça um acordo sendo o parceiro dela em alguma empreitada. Sejam promessas mais simples ou mais complexas, mas que tal se o seu presente for um acordo entre vocês para que ela se mantenha motivada? Coisas como: caminhar juntos três vezes na semana / iniciar um plano alimentar saudável juntos / parar de tomar refrigerante / se matricular em uma academia juntos e frequentar no mesmo horário.

- Para quem quer investir: alguns itens são mais caros, mas farão muita diferença na vida e na rotina dela, dando-lhe mais tempo e possibilidades de ocupar o tempo com coisas voltadas para ela, como ir para a academia ou simplesmente descansar, fazer uma drenagem linfática, etc. Itens que facilitam a vida dela seriam: aspirador em pó robô, máquina de fazer pão elétrica (excelente, faz pão quentinho todo dia, e as receitas funcionais, integrais e sem glúten sempre dão certo), fritadeira elétrica (facilita, amplia possibilidades de receitas, reduz tempo na cozinha, as receitas ficam com menos gordura e muito mais gostosas para quem está de dieta restritiva), panela elétrica (esta também é uma excelente opção, cozinha muitas receitas diferentes em tempo hábil e sem sujeira).

Presentes desta lista são pensados no fato de que o tempo dela ficará mais otimizado para que ela cuide de si mesma, e pare de usar 'é tudo eu nesta casa!'.

A lista de presentes poderia ser bem mais ampla, mas o motivo do texto é mostrar que, muitas vezes, o maior presente que mães desejam receber é atenção todos os dias, e não apenas em um dia, e que a rotina dela (que não é fácil) se torne otimizada para que consiga viver suas horas com autocuidado, autoamor ou simplesmente descanso.

Espero que você tenha um lindo dia, e que todos os outros sejam de amor incondicional também, não apenas hoje.