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Treinar em jejum pode ser benéfico à saúde, diz estudo

Treinar em jejum pode ser benéfico para a saúde - iStock
Treinar em jejum pode ser benéfico para a saúde Imagem: iStock

Do VivaBem, em São Paulo

24/10/2019 18h15

Você é do tipo que precisa tomar café da manhã antes do treino ou prefere malhar em jejum? De acordo com um novo estudo, publicado na Universidades de Bath e Birmingham, do Reino Unido, praticar atividade física antes do café da manhã pode trazer benefícios à saúde.

Publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, o estudo mostrou que as pessoas que treinavam antes do café queimavam mais gordura do que aquelas que se exercitavam após a refeição. Além disso, os voluntários mantiveram o nível de açúcar sob controle.

Como o estudo foi feito

  • Os pesquisadores recrutaram 30 homens com excesso de peso e os dividiu em dois grupos: os que tomavam café da manhã antes do treino e os que não tomavam.
  • Eles eram submetidos a sessões de ciclismo
  • Ao analisar os resultados, eles descobriram que o grupo que treinava com o estômago vazio queimava o dobro da quantidade de gordura corporal do que o dos outros voluntários.
  • No entanto, para a surpresa dos pesquisadores, nenhuma diferença na perda de peso teve efeitos profundos.

"O grupo que se exercitou antes do café da manhã aumentou sua capacidade de responder à insulina, o que é ainda mais notável, pois os dois grupos de exercícios perderam uma quantidade semelhante de peso e ganharam uma quantidade semelhante de condicionamento físico. A única diferença foi o momento da comida", disse Javier Gonzales, um dos autores do estudo.

Resultados

Embora a pesquisa esteja em fase inicial, os cientistas alegam que treinar em jejum pode trazer, sim, benefícios à saúde.

No entanto, é fundamental se alimentar depois do treino, já que a atividade física "esgota" as reservas de glicogênio no organismo. Segundo os cientistas, uma refeição rica em proteínas é melhor maneira de se reabastecer depois do exercício.

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