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Você provavelmente escova seus dentes errado; aprenda de vez o jeito certo

É preciso escovas os dentes corretamente para garantir uma boa saúde bucal - Getty Images
É preciso escovas os dentes corretamente para garantir uma boa saúde bucal Imagem: Getty Images

Gabriela Ingrid

Do UOL VivaBem, em São Paulo

15/04/2019 04h00

Resumo da notícia

  • Movimentos circulares e leves são os mais indicados na hora da escovação. Eles garantem que locais mais difíceis sejam limpos e massageiam a gengiva
  • O ideal é um mínimo de aproximadamente três minutos para uma correta escovação. Isso sem contar o uso do fio dental e raspador lingual
  • Prefira uma escova com cerdas retas, macias e cabeça pequena, pois ela alcança as regiões mais difíceis e evita o trauma na mucosa ao redor dos dentes

Você faz o seu papel e escova os dentes todos os dias? Se sim, isso já é melhor do que não escová-los. Mas, infelizmente, não tenho uma notícia boa para: só o ato de escovar não garante que você esteja fazendo um bem à sua boca ou ao seu corpo --é preciso também saber usar a escova do jeito certo.

Por ser um hábito mantido desde a infância, algumas manias incorretas podem prevalecer até a vida adulta. Escovar muito rápido, com muita força ou até se esquecer dos dentes de trás são erros muito comuns e que podem fazer mal à sua gengiva e aos seus dentes.

Segundo Luciana Vianna Scaff, presidente da Câmara Técnica de Periodontia do Crosp (Conselho Regional de Odontologia de São Paulo), para saber qual o melhor jeito de escovar os dentes é importante entender o conceito de faxina bucal. "A placa bacteriana ou biofilme se deposita sobre a superfície dos dentes noite e dia, e precisamos removê-la da melhor forma possível, limpando toda a superfície do dente em todas as suas faces", explica.

Como é o jeito certo?

Lembrando que, entre o dente e a gengiva existe um sulco (sulco gengival). É nele onde se deposita um número maior de micro-organismos, que ficam "escondidos" da escova dental. Então, você precisa colocar as cerdas no sulco e "varrer" para fora --ou seja, na arcada inferior para cima e na superior para baixo --, para conseguir remover melhor esse depósito de germes. Nas áreas entre os dentes (interdentais), use o fio dental, colocando-o no sulco e limpando bem a região.

Além disso, o ideal é que só a escovação dure um mínimo de, aproximadamente, três minutos. E dedique-se ainda mais na limpeza noturna. "A escovação antes de dormir deve ser a mais caprichada, porque durante o sono o fluxo salivar diminui, facilitando a ação bacteriana", diz Fábio Bibancos, dentista pela Unesp (Universidade Estadual Paulista) e especialista em ortodontia e odontopediatria.

Na hora de escovar, siga esses passos

  1. Comece pela lateral externa dos dentes de trás, fazendo movimentos circulares e sem muita pressão, para não causar retrações na gengiva. É importante que você não se limite a escovar apenas o meio dos dentes, mas que atinja também a linha da gengiva, massageando levemente.
  2. Depois, passe para a parte externa dos dentes da frente, também fazendo movimentos circulares que atinjam os dentes e a linha da gengiva.
  3. Agora é hora de passar para as superfícies de mastigação, ou seja, a parte "plana" dos seus dentes de trás. Faça movimentos de vai e vem com a escova.
  4. Na parte interna dos dentes de trás, continue nos movimentos circulares e, ao passar para os dentes da frente, use a ponta da escova para conseguir limpá-los.
  5. Por último, escove a língua, para remover os resíduos de alimentos e eliminar as bactérias que causam o mau hálito.

Qual o tipo de escova ideal?

Algumas pessoas preferem as com cerdas médias, pois têm a impressão de que as escovas macias não limpam bem os dentes. Porém, a melhor escova tem cerdas macias, retas, macias e cabeça pequena, pois alcança as regiões mais difíceis, como os dentes posteriores, e evita o trauma na mucosa ao redor dos dentes.

Quantas vezes preciso escovar meus dentes por dia?

Duas vezes por dia, de manhã e à noite, já é suficiente. Mas o ideal mesmo é também usar a escova após qualquer refeição. Só espere uns 30 minutos após comer para fazer isso. "Esse é o tempo necessário para que a saliva possa agir e neutralizar a acidez dos alimentos e das bebidas", explica Bibancos.

Sucos cítricos (limão, laranja, abacaxi), café, alguns molhos, temperos como vinagre têm um pH inferior a 5,0, ou seja, são muito ácidos. Se você escovar os dentes enquanto essa acidez ainda estiver presente nos dentes, essa "agressão química" contribui para um desgaste maior do esmalte (perda de estrutura dental), podendo causar erosões nos dentes.

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