Você sabe lidar com a rejeição?
Você lida de forma saudável com a rejeição? Faça o teste elaborado com a consultoria de Carlos Esteves, psicólogo formado pela PUC (Pontifícia Universidade Católica) do Paraná.
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Em uma festa, o que acontece se a pessoa que você está paquerando deixa claro que não está a fim?
Getty Images - Você parte para outra. Afinal, há muita gente interessante para conhecer.
- Insiste na abordagem. Acha que, se conviverem mais, ela mudará de ideia.
- Fica sem jeito e, desanimado, acaba indo para casa antes do previsto.
- Isso nunca aconteceria, já que você não se arrisca antes de saber se é correspondido ou não.
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Você participa de um processo seletivo, mas não consegue a vaga. Então...
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Uma pessoa que o atrai adiciona você no Facebook, mas não inicia nenhuma conversa. O que faz?
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Depois de alguns meses de namoro, você leva um fora. O que pensa?
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Em uma reunião de trabalho, você dá uma ideia que não convence os seus superiores. Então...
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Você é demitido. O que faz em seu último dia de trabalho?
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Um amigo de infância está se distanciando. Como reage?
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Surge uma possibilidade de promoção na empresa, mas outro colega ganha a vaga. Qual é a sua atitude?
Getty Images - Compara as suas qualificações e as do colega, antes de fazer qualquer comentário com seu chefe.
- Aceita. Afinal, se ele foi promovido deve ser mais qualificado.
- Procura o seu chefe e lista todas as suas competências, para que ele saiba como foi injusto.
- Não se manifesta, já que o seu chefe já tomou a decisão dele.
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Você convida o namorado para sair e ele recusa, alegando cansaço. Você...
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Muitos amigos faltam à sua festa de aniversário. Como você fica?
Getty Images - Ofendido. Mas sabe que não precisa dessas pessoas para se divertir.
- Um pouco decepcionado. Mas procura se divertir com os amigos que compareceram.
- Totalmente arrasado. Ao perceber que eles não vieram, a festa perde a graça para você.
- Arrependido. Pensa que não deveria ter gastado tanto dinheiro com festa.
Sim, você a supera
Sim, você a supera
Bola para frente é o seu lema. Como qualquer pessoa, você não gosta de ser rejeitado, mas não mergulha no sofrimento. Ao contrário: busca identificar se tem alguma responsabilidade pelo ocorrido e utiliza a experiência para aprender. E, graças a uma boa autoestima, também consegue perceber que nem sempre a rejeição decorre de uma falha sua. "A forma mais saudável de lidar com a rejeição é a aceitação. Se alguém o rejeita, é porque a outra pessoa é livre para isso. Devemos respeitar essa liberdade, aceitar e dar continuidade à vida", diz o psicólogo Carlos Esteves.
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Não, você se culpa por ela
Não, você se culpa por ela
Por insegurança ou baixa autoestima, você assume para si toda a culpa das rejeições que sofre, o que só aumenta a sua dor. Segundo o psicólogo Carlos Esteves, essa postura é equivocada, já que não existe relação unilateral. "A rejeição é o produto de uma interação, é preciso considerar que nem sempre a rejeição do outro é compatível com as nossas ações", diz ele. Diante de uma rejeição, o primeiro passo é, portanto, identificar se há algum aprendizado a ser extraído da situação. E, acima de tudo, manter a autoconfiança. Para ser aceito, primeiro, você precisa se aceitar.
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Não, e ainda culpa o outro
Não, e ainda culpa o outro
Você é do tipo que não aceita um "não" como resposta. Quando rejeitado, tende a atribuir ao outro a responsabilidade pela sua frustração e pode até reagir com arrogância diante da situação. Mas o que, às vezes, parece o resultado de uma autoestima muito elevada, pode ser, na realidade, uma forma de negar a rejeição que o incomoda tanto. Segundo o psicólogo Carlos Esteves, pessoas com baixa tolerância à frustração e impulsivas tentam exercer o controle por intermédio da força. "Para modificar esse comportamento, o primeiro passo é desenvolver autocontrole", aconselha. Se pensar antes de agir, talvez você consiga ver outros lados da questão, além do seu.
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Não, simplesmente foge dela
Não, simplesmente foge dela
O seu medo de ser rejeitado é tão grande que você foge das situações em que possa ser exposto a algum tipo de avaliação. Por trás desse comportamento pode estar a sua falta de confiança em si mesmo: pode ser que você suponha não ter condições de lidar com a tristeza que a rejeição traz. Para esse tipo de questionamento, o psicólogo Carlos Esteves sugere a resposta. "É preciso lembrar que a tristeza faz parte da vida. Ao negá-la, você também nega uma oportunidade de crescimento e pode perder, ainda, momentos de alegria". No mais, tenha certeza de que a rejeição não é um ataque pessoal e que você pode superá-la.
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