Sem dor no home office: como escolher a cadeira ideal para trabalhar?
O home office pode rolar em qualquer lugar da casa - no sofá ou naquela cadeira da sala de jantar, por exemplo. Mas com o tempo a conta chega, e ela vem em forma de tendinites, dores nas costas e articulações, problemas na vista e o arrependimento: "Por que não investi em uma cadeira mais ergonômica?"
Escolher uma cadeira adequada para o trabalho vai proporcionar mais conforto e te ajudar a evitar problemas para a sua saúde. Confira:
A postura de trabalho ideal pede alguns cuidados, como:
- Braços, quadril e joelhos dobrados em 90º;
- Pés apoiados e estabilizados no chão ou em um apoio;
- Tronco reto, apontando para a mesma direção em que está a cabeça;
- Antebraços com apoio fixo, sem sobrecarga para os ombros.
Como é a cadeira ideal para trabalhar?
Para conseguir cumprir todos esses requisitos, é muito importante que a cadeira tenha características como:
- Material almofadado, mas que não afunde o corpo, para não prejudicar a postura e respeitar as curvas naturais da coluna;
- Regulação de altura, para garantir que as pernas e quadril estejam bem posicionados;
- Caso você tenha mais de uma tela, prefira uma cadeira giratória, que permite que você gire o tronco e fique reto diante de cada uma;
- Braços reguláveis de 20 a 25 centímetros de altura;
- Encosto pode ser móvel ou não, mas caso adquira uma com costas fixas, teste antes se o ângulo é confortável.
A presença ou não de encosto de pescoço é considerada dispensável — o que vai influenciar mais na postura da sua cervical é a localização da sua tela, que deve estar na altura dos olhos.
Outro ponto é seguir a norma regulamentadora NR 17 que determina especificações para esse produto. Ela destaca os seguintes pontos:
- A cadeira precisa ter cinco pés giratórios que não podem provocar o movimento involuntário do móvel;
- As superfícies nas quais ocorre contato do corpo devem ser estofadas e revestidas de material que permita a transpiração;
- O encosto deve ter ajuste de altura para proteger a região da lombar;
- Os braços precisam ser reguláveis de 20 a 25 centímetros de altura a partir do assento.
Quanto aos materiais, prefira as cadeiras com encosto de espuma e não tela, já que dá maior firmeza.
Pensando no revestimento da cadeira, o recomendado é de couro ou feitos a partir de poliuretanos (PU). Revestimentos como tecidos sintéticos, corinos ou courvins (PVC) são menos duráveis.
- Assento feito com espuma injetada de 50 kg/m³, tornando a cadeira mais firme;
- Com regulagem de altura, braços e inclinação;
- Presença de almofadas para a lombar e o pescoço.
- Com altura e inclinação ajustável;
- Apoio almofadado para as costas e glúteos.
- Com espuma de 28 kg/m³ no encosto e 50 kg/m³ no assento;
- Inclinação entre 90 e 165 graus;
- Regulagem dos braços e altura.
- Revestimento de couro com costuras de fibra de carbono;
- Com regulagem de altura, braços e inclinação.
- Encosto em tela de poliéster e tensor de lombar com regulagem;
- Ajuste de altura, braços e inclinação.
- Com suporte de lombar 3D, respeitando as curvas naturais da coluna;
- Apoios de braços 90°, para ajuste da posição dos cotovelos;
- Malha feita de tecido respirável com alta elasticidade.
- Com apoio na lombar, para melhor ergonomia;
- Regulagem de altura, braços e inclinação;
- Com tecido respirável e confortável.
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