O que causa gastrite? 4 alimentos que ajudam a aliviar a dor e 4 que pioram
![Antes de cravar que tem gastrite, é preciso obter um diagnóstico médico Antes de cravar que tem gastrite, é preciso obter um diagnóstico médico](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/3d/2022/02/09/mulher-com-dor-abdominal-estomago-barriga-endometriose-1644415118186_v2_900x506.jpg)
Gastrite é aquela sensação de queimação no estômago que piora depois de comer. Trata-se de uma lesão inflamatória que pode ter vários graus e tipos —aguda, crônica e autoimune, por exemplo.
Uma causa comum da gastrite é a infecção provocada pela bactéria H. pylori, normalmente contraída no consumo de alimentos mal lavados.
O uso prolongado de substâncias como anti-inflamatórios, álcool, drogas e cigarro também irritam a mucosa do estômago.
Ainda existe a gastrite nervosa, causada por ansiedade e estresse.
Também é muito comum as pessoas chamarem de gastrite o que, na verdade, é uma dispepsia —a popular má digestão.
Portanto, antes de cravar que tem gastrite, é preciso obter um diagnóstico médico.
Abaixo, veja como aliviar a gastrite por meio da alimentação e o que comer ou não comer caso esteja sofrendo com o problema.
Melhores alimentos para a gastrite
![Os legumes cozidos estão entre os melhores alimentos contra a gastrite Os legumes cozidos estão entre os melhores alimentos contra a gastrite](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/20/2017/12/08/comidas-legumes-1512765056864_v2_750x421.jpg)
Legumes e verduras cozidos
O mais importante para controlar a gastrite é ter uma alimentação equilibrada e saudável. Mas, os alimentos cozidos são recomendados, pois facilitam a mastigação e a digestão, dando uma aliviada nas funções do estômago.
![Você sabia? A maçã é um dos alimentos que aliviam a gastrite Você sabia? A maçã é um dos alimentos que aliviam a gastrite](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/32/2018/01/18/maca-1516308281068_v2_750x421.jpg)
Maçã
A fruta é conhecida por aliviar os desconfortos gástricos, por conta de seu efeito antiácido. Outra dica importante é comer alguma coisa no intervalo das refeições. A maçã, portanto, é um ótimo snack para não deixar seu estômago vazio.
![Imagem](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/6d/2017/12/01/sardinha-1512139014079_v2_750x421.jpg)
Sardinha
Os peixes, especialmente os de água fria, são uma ótima pedida, já que possuem ômega-3, que reduz a inflamação do estômago e, de acordo com alguns estudos, também impede o crescimento da bactéria H. pilory. O salmão também entra na categoria, mas opte pelos peixes selvagens e não os de cativeiro.
![Imagem](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/2a/2018/05/23/frutas-vermelhas-1527101751988_v2_750x421.jpg)
Frutas vermelhas
Os flavonoides, compostos antioxidantes presentes em morango, amora, mirtilo e framboesa, por exemplo, são conhecidos pelo poder anti-inflamatório e cicatrizante.
Piores alimentos para a gastrite
![Quem tem gastrite deve evitar exagerar no café Quem tem gastrite deve evitar exagerar no café](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/2e/2021/09/25/cafe-cafeina-bebida-quente-1632575819609_v2_750x421.jpg)
Café
A principal regra para quem tem gastrite é evitar o que sabe que faz mal, mas a cafeína tem um efeito direto na mucosa do estômago, provocando irritação. Se estiver de estômago vazio, passe longe da bebida.
![Imagem](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/35/2018/05/25/refrigerante-1527284202740_v2_750x421.jpg)
Refrigerante
As bebidas gaseificadas são ácidas e provocam a parede do estômago. Além disso, refrigerantes também levam dose de cafeína.
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Sucos ácidos
Os sucos de abacaxi ou de limão, por exemplo, são ácidos e podem provocar incômodos. Também não é aconselhável tomar líquidos de qualquer natureza durante as refeições. A lógica aqui é simples: o alimento precisa do ácido do estômago para ser digerido. E se jogamos líquido no estômago, este ácido fico mais diluído, o que tornará a digestão mais lenta.
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Molho de tomate
Por conta da acidez, também é recomendável comer com moderação.
![Na dúvida sobre que alimentos evitar para a gastrite? Os embutidos fazem parte desse grupo! Na dúvida sobre que alimentos evitar para a gastrite? Os embutidos fazem parte desse grupo!](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/a2/2017/11/29/embutidos-1511987266607_v2_750x421.jpg)
Embutidos
É melhor evitar salsicha, linguiça, mortadela e bacon, que apresentam quantidades altas de sódio, gordura e aditivos químicos e provocam inflamações no organismo, além de outras doenças, como hipertensão e até mesmo câncer.
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Álcool
A bebida tem efeito irritante sobre a mucosa gástrica, já que aumenta o tempo de esvaziamento gástrico. Ou seja, o alimento acaba ficando mais tempo no estômago. Quando o paciente tem crise aguda de gastrite, tem que cortar o álcool, para não provocar erosão e até sangramento do estômago. Como não existe um limite seguro, muitos especialistas recomendam a retirada completa das bebidas alcoólicas do cardápio.
Fontes: Eduardo Antonio André, pós-doutor em gastroenterologia pela Universidade de Londres e membro da FBG (Federação Brasileira de Gastroenterologia); e Ricardo Machado de Minas, gastroenterologista do Hospital São Luiz Anália Franco (SP) com matéria publicada em 04/11/2021
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