Engolir moeda e ímã para aumentar zinco e ajudar na musculação faz sentido?
![Imagem](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/fb/2024/04/10/moedas-dinheiro-valor-1712751330311_v2_450x450.jpg)
Virou notícia internacional: um homem de 26 anos em Nova Déli (Índia), engoliu 39 moedas e 37 ímãs por acreditar que o zinco, um componente desses objetos, poderia ajudá-lo na musculação. Passados 20 dias, ele acabou hospitalizado em estado grave, sem conseguir se alimentar, e precisou passar por uma cirurgia.
"De vez em quando aparecem casos assim, como também usar moedas em contato direto com a pele para aumentar a absorção de zinco. No entanto, não há base científica para apoiar tais crendices", informa Patrícia Santiago, médica pela UEA (Universidade do Estado do Amazonas) e pós-graduada em nutrologia.
Segundo Santiago, o zinco é um mineral que pode ser absorvido principalmente por meio da ingestão, mas não da forma como buscou o rapaz na Índia, apontado como em tratamento psiquiátrico. "A pele igualmente não é uma via eficaz para a absorção de zinco ou de qualquer outro mineral contido em objetos", continua.
Zinco ajuda, se consumido corretamente
Sérgio Pistarino, médico do esporte, explica que uma das principais funções do zinco é facilitar o processo pelo qual o corpo humano constrói as proteínas essenciais para o desenvolvimento e reparo dos tecidos musculares. Ajuda ainda na imunidade, na cicatrização e no funcionamento de enzimas.
"Ele também atua como um super antioxidante, protegendo os músculos do estresse oxidativo que ocorre durante o exercício e desempenha um papel crucial na regulação dos hormônios de crescimento e testosterona, ambos igualmente fundamentais para o desenvolvimento muscular", complementa o médico.
Entretanto, consumido errado o zinco é maléfico. "Pode causar intoxicações e esses episódios de vômitos, diarreias, dores abdominais e anemia, por interferir na absorção do ferro", diz Kauê Chinaglia, doutorando em farmacologia com ênfase em toxicologia pela Unicamp.
Nada de engolir moedas e ímãs!
Em 2008, o periódico científico American Journal of Medical Sciences reportou um caso de intoxicação devido à ingestão maciça e prolongada de moedas em um adulto. O farmacêutico Chinaglia esclarece que isso ocorreu devido à corrosão severa pelo suco gástrico, o que possibilitou maior liberação e absorção do zinco.
"Esse tipo de ingestão acaba sendo comum em crianças, de forma acidental. De forma intencional é possível quando se busca obter benefícios provenientes do zinco. Mas essa prática pode causar lesões e obstruções no trato gastrointestinal, além de oferecer riscos por microrganismos patogênicos", adverte o doutorando.
Quanto à ingestão de ímãs, também é ineficaz para musculação e muito perigosa. "Pode causar danos adicionais sérios, como perfuração e infecção se atraírem uns aos outros através do tecido intestinal. Fora os riscos de reação química e asfixia, portanto emergências médicas", alerta Patrícia Santiago.
Turbine seu treino com equilíbrio
![Imagem](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/73/2019/07/05/alimentos-com-zinco-1562354443905_v2_450x450.jpg)
Em se tratando do zinco, que desempenha vários papéis que podem ser benéficos para quem pratica exercícios físicos regularmente, saiba que ele pode ser obtido basicamente por meio de uma alimentação natural e saudável ou de suplementos —quando necessário e sempre com orientação médica, para evitar complicações.
Incorpore na dieta alimentos que contenham esse mineral, como carnes, peixes, laticínios, legumes e grãos integrais, indica a nutróloga.
"A quantidade diária recomendada de zinco para adultos varia, mas geralmente está em torno de 11 mg para homens e 8 mg para mulheres", acrescenta o médico Sérgio Pistarino, que também sugere algumas fontes de zinco com suas quantidades aproximadas:
Carne Vermelha (100 g): cerca de 7 mg de zinco
Frango (100 g): aproximadamente 2 mg de zinco
Peixe (salmão - 100 g): cerca de 0,5 mg de zinco
Lentilhas (1 xícara cozida): cerca de 1,3 mg de zinco
Nozes (um punhado): cerca de 2-3 mg de zinco
Porém, Pistarino informa que em casos de treino intenso e objetivos específicos, essa necessidade pode ser maior.
"Além disso, o ganho de massa muscular e o desempenho atlético não dependem exclusivamente do zinco. Outros nutrientes cruciais para esses objetivos incluem proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas do complexo B, vitamina D, ferro e magnésio", conclui. Mas já sabe: nada de sair por aí pensando em engolir moedas e imãs para arrasar no treino.
Deixe seu comentário