Por que dormir bem fica cada vez mais difícil conforme envelhecemos?
![iStock](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/ed/2018/03/30/insonia-1522414766059_v2_450x450.jpg)
Se você também sente saudade do tempo em que conseguia dormir por 10, 11, 12 horas seguidas, quando era mais jovem, vai gostar de saber que a ciência (finalmente) descobriu por que a idade atrapalha o sono. E tudo tem a ver com a luz.
Realizada por cientistas da Universidade de Kent, no Reino Unido, a pesquisa mostrou que o envelhecimento prejudica a capacidade do relógio circadiano em mamíferos de se reposicionar quando exposto à luz, resultando na interrupção dos padrões de sono e consequentes ameaças ao bem-estar.
Veja também:
- Por que tomar café logo pela manhã não é a melhor coisa a se fazer?
- Por que homens que dormem pouco têm maior risco de diabetes?
- Cientistas encontram mutações genéticas responsáveis pela insônia
Para chegarem a essa conclusão, os cientistas exploraram alterações na parte do cérebro que controla os ritmos circadianos. Eles descobriram que um receptor de glutamato, usado para transmitir informações de luz, tornou-se menos eficaz na reinicialização do relógio circadiano devido ao envelhecimento.
Segundo os pesquisadores, ao envelhecermos, esse receptor sofre uma mudança estrutural e prejudicam sua função em estabelecer um ritmo circadiano estável.
Ao envelhecer, cuidados com o sono se tornam cada vez mais importantes
Como o ritmo circadiano se torna mais confuso com a idade, é essencial prestar atenção aos hábitos de sono. Segundo Emerson Tomazzi, otorrinolaringologista e especialista de Sono do Hospital Cema, em São Paulo, a luminosidade e o estímulo sonoro têm um papel importante nesse período de mudança, já que esses fatores externos colaboram ou não na alteração do relógio biológico.
Por isso, deixe o quarto mais escuro e menos barulhento e invista em maneiras para ter um sono de melhor qualidade.
Siga o VivaBem nas redes sociais
Facebook • Instagram • Youtube
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.