UOL Ginástica em Casa: personal ensina série para iniciantes ao ar livre

O UOL Dieta e Boa Forma lança uma nova série de vídeos com aulas para você fazer em casa. Com exercícios simples, que podem ser feitos na sala, no quintal ou no jardim, você entra em forma e ainda fica mais saudável.

O treino elaborado pela personal trainer Daniele Paiva trabalha o corpo todo com movimentos básicos, como abaixar, levantar, empurrar e puxar. Ela sugere que essa série seja feita três vezes por semana, em dias alternados, por pelo menos quatro semanas consecutivas.

Lembre-se que antes de iniciar a prática de qualquer atividade física é importante consultar um profissional de saúde.

Preparado(a) para começar? Confira:

Se você já completou este treino, acompanhe a continuação destes exercícios no modo intermediário.