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Quer fazer mais exercícios? Como usar o smartwatch pode ajudar na rotina

Smartwatch é um aliado para praticantes de exercícios físicos - Getty Images
Smartwatch é um aliado para praticantes de exercícios físicos Imagem: Getty Images

Carol Fiacadori

Colaboração para o VivaBem

15/03/2021 13h53

Não é nenhuma novidade que as atividades físicas são essenciais para a prevenção de doenças - afinal, podem servir como tratamento de problemas físicos ou mentais, pode prevenir problemas cardiovasculares ou respiratórios, além de reduzir o risco de morte prematura. Mas, claro, tudo isso apenas se o corpo se movimentar frequentemente. E, para qualquer exercício, um estímulo além é sempre bem-vindo - como os smartwatches, que conquistaram uma legião de fãs.

Batimentos cardíacos por minuto, quantidade de calorias gastas, tempo percorrido, passos diários... de fato, os relógios tecnológicos auxiliam muito os praticantes de atividades físicas. Os modelos, que ganham novas funções e formatos a cada atualização, são bons aliados nos exercícios e entregam detalhes de uma prática que, muitas vezes, podem ser desconhecidos para o praticante.

Inclusive, segundo uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine, a tecnologia pode ter um efeito ainda mais positivo diante das práticas físicas. De acordo com a meta-análise do estudo, os relógios, normalmente, podem incluir até 1.850 passos a mais no dia das pessoas. Para o experimento, pesquisadores acompanharam o desempenho de cidadãos que usaram algum tipo de tecnologia e outros que preferiram seguir sem nada. No resultado, ficou evidente que o auxílio tecnológico trouxe um resultado mais eficaz.

Hoje em dia, há uma boa oferta de modelos no mercado e selecionar a melhor opção, às vezes, pode ser uma tarefa árdua. É importante estar atento às características de cada peça e entender que o dispositivo precisa ser analisado de acordo com as suas necessidades.

Primeiro, esteja ciente das diferenças entre os smartwatches e as smartbands. Os primeiros são modelos inteligentes que precisam ser conectados a outros aparelhos - como smartphones, por exemplo - e, dessa forma, ampliam as funções e permitem ajustes necessários, de acordo com o perfil de cada usuário. Já os smartbands, normalmente são focados apenas ao mundo fitness.

No entanto, apesar das diferenças, ambos os modelos funcionam como relógios normais e demonstram as horas. Só que, ao contrário de ponteiros, possui peças que contam passados, batimentos cardíacos e calculam distâncias. São os barômetros, termômetros e sensores, que apostam em resultados mais confiáveis durante as medições. Além disso, o GPS também é um diferencial e auxilia durante as práticas.

Antes de adquirir um smartwatch ou um smartband, perceba o design do produto, pois é necessário ajustar ao seu pulso para que as funções possam ser exercidas da melhor maneira. Lembre-se, o modelo não pode ser maior que seu pulso. A disposição dos botões também pode ser levada em consideração, pois precisa facilitar o uso para o usuário, enquanto ele mesmo se movimenta.

E, por último, mas não menos importante, perceba se o modelo escolhido é compatível com seu smartphone. Afinal, de nada valerá se você investir um bom produto que não funcionará, efetivamente.

Diante dessas informações, selecionamos alguns modelos que exercem bem a função. Confira!

Smartwatch Samsung - Divulgação - Divulgação
Galaxy Watch Active2 da Samsung
Imagem: Divulgação

Galaxy Watch Active2 - Samsung

Preço: R$ 1.439,99*

Compatível com sistema operacional Android, é um smartwatch que monitora todo o estilo de vida saudável de seu praticante. Ele é equipado com GPS, que auxilia no monitoramento de distâncias com precisão, além de contar batimentos cardíacos e passos dados. Fora isso, ainda é um bom aliado àqueles que desejam acompanhar as notificações através do relógio. Ele tem acesso às redes sociais, calculadora, mensagens e muito mais.

Xiaomi - Divulgação - Divulgação
Amazfit Bip U da Xiaomi
Imagem: Divulgação

Amazfit Bip U - Xiaomi

Preço: R$ 424,95*

O Amazfit apresenta central de notificações com as principais funções do celular. Possui sensor óptico de rastreamento biológico, o BioTracker, que oferece um monitoramento avançado da frequência cardíaca em larga escala; além de monitorar todo o oxigênio do sangue com precisão. Apresenta sistema Huami-PAI que entende o estado físico do usuário e controla de maneira concisa e precisa a saúde. O TruSleep 2.0 monitora o sono e indica quais são os problemas relacionados às noites ruins. Além disso, oferece todas as funções básicas de um smartband, como distância percorrida, calorias queimadas, etc.

Garmin - Divulgação - Divulgação
Smartwatch Forerunner 945 da Garmin
Imagem: Divulgação

Smartwatch Forerunner 945 - Garmin

Preço: R$ 4.789,99*

Bem avaliada, a Garmin é uma das marcas preferidas dos esportistas. O modelo permite o usuário armazenar até 1000 músicas no relógio e conectá-las com fones de ouvido; possui monitoramento de desempenho com VO2 máximo e estados de treino, status de aclimatação de altitude, foco em carga, tempo de recuperação e efeitos de treinos aeróbicos e anaeróbicos. Permite o usuário a utilizar a função Garmin Pay para pagamentos apenas com o relógio, além de mapas de bordo e funções de rastreamento e assistência. Modelo ideal para triatletas.

Garmin2 - Divulgação - Divulgação
Relógio Smartband Vivosmart 4 da Garmin
Imagem: Divulgação

Relógio Smartband Vivosmart 4 - Garmin

Preço: de R$ 1.250,00 por R$ 1.084,29* (13% de desconto)

O modelo smartband da Garmin possui um custo-benefício melhor ao anterior e, ainda assim, tem excelentes funções. Ele monitora o sono e frequência cardíaca com base no pulso; além de rastrear o estresse ao decorrer do dia. Ele também aposta no Vo2 máximo e nível de energia para informar ao usuário quando seu corpo está exigindo mais esforços e precisa se recuperar para trazer de volta a energia. Possui cronômetro de atividades que se aplica a diferentes exercícios, como caminhada, corridas, treino de força, yoga, natação, etc.

Apple Watch - Divulgação - Divulgação
Apple Watch Series 6 da Apple
Imagem: Divulgação

Apple Watch Series 6 - Apple

Preço: R$3.329,99*

O modelo da Apple, um dos pioneiros em smartwatches, traz um novo sensor que é
capaz de monitorar e medir o oxigênio do sangue a todo momento. Ele é formado por quatro conjuntos de LED e quatro fotodiodos e está integrado na parte de trás do relógio, feita de cristal. No pulso, ele consegue gerar um eletrocardiograma de derivação única, além de monitorar todos os passos, literalmente, de seu dia. Também aposta no monitoramento do sono e indica qual a quantidade ideal de horas para o seu corpo.

Xiaomi2 - Divulgação - Divulgação
Mi Band 5 Versão Global da Xiaomi
Imagem: Divulgação

Mi Band 5 Versão Global - Xiaomi

Preço: R$229,00*

Sucesso de vendas da Xiaomi, o Mi Band é um smartwatch que possui funções de smartband. Leve, pequeno e totalmente ajustável ao pulso, é a prova d'água e permite ao usuário utilizá-lo tanto para praticar atividades físicas quanto para o cotidiano. Na tela, é possível acompanhar a previsão do tempo, a frequência cardíaca, atividades praticadas, notificações de aplicativos, entre outras funções. Ele ainda conta com fotopletismografia, sensor de frequência cardíaca, acelerômetro, giroscópio e barômetro, que permitem um acompanhamento do sono, condicionamento físico, sedentarismo e ciclo menstrual. Pode ser utilizado em diferentes atividades, como corrida, caminhada, bicicleta, natação, remo, corda, yoga, entre outras.

Polar - Divulgação - Divulgação
Relógio M430 da Polar
Imagem: Divulgação

Relógio M430 - Polar

Preço: R$1.899,00*

Com GPS integrado, ao ser colocado no pulso, o modelo da Polar monitora todas as atividades diárias praticadas, físicas ou não - como a frequência cardíaca, por exemplo. Ele pode ser utilizado para diferentes atividades e tem bom desempenho em distância, ritmo e velocidade. O Sleep Plus Polar monitora o sono e sugere quanto tempo o seu corpo precisa de descanso. Além disso, também acompanha as calorias gastas do durante o dia e quantos passos diários foram dados.

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*Os preços e a lista foram checados no dia 12/03/2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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