Fatos que toda mulher deveria saber sobre a saúde do períneo

Aqui na coluna, já tivemos alguns textos sobre o tema de saúde do períneo com foco no escape de xixi e preparo para parto e fadiga. Para relembrar o que é o períneo: ele é composto por um conjunto de 13 músculos que possuem função sexual, de continência tanto urinária quanto fecal e que sustentam órgãos (útero, bexiga, reto e intestino delgado).

Você realmente sabe onde fica o seu períneo?

Situa-se abaixo do assoalho da pelve formado por músculos e tecido conjuntivo que ficam na parte inferior da pelve. De forma didática, o períneo feminino se localiza entre a uretra e o ânus e tem aproximadamente o tamanho da palma da sua mão.

Você realmente sabe contrair o períneo?

Quero te propor uma prática nesse momento, sente-se e contraia seu períneo. Agora em pé, repita essa contração. Vou fazer algumas perguntas:

1. Você contraiu a região da vagina?

2. Você contraiu a região do ânus?

3. Você não tem certeza se conseguiu contrair alguma coisa?

Você ficou em dúvida? Fique tranquila. A maior parte dos pacientes têm muita dificuldade em ativar a musculatura dessa região, segundo a fisioterapeuta especializada em saúde da mulher Juliana Satake. Muito se deve à falta de consciência e percepção corporal.

Por isso é tão importante ter assistência para realmente se avaliar se há a ativação correta da musculatura que se pretende fortalecer ou mesmo se a contração está sendo eficaz. Um erro comum é que, geralmente as pessoas contraem apenas os adutores (parte interna da coxa) ou a região anal, e esses músculos se fortalecem demais enquanto que os músculos em torno e a própria MAP (musculatura do assoalho pélvico) se mantém fraca.

Você sabe como seu períneo pode te ajudar?

Entenda que o períneo faz parte da saúde do corpo e contribui desde sua função de controle urinário e fecal até na sua saúde sexual. O períneo tem papel na sustentação, evitando prolapsos (queda de um órgão de sua posição anatômica —a famosa bexiga caída), perdas de xixi ou fecais, etc.

Além disso, um períneo saudável e ativo torna a região mais vascularizada e sensível, e a contração voluntária pode intensificar o prazer.

Saúde dessa região não envolve apenas fortalecer!

De forma geral, ganhar consciência é o primeiro passo, para aí sim pensar em fortalecer e alongar. Muito se fala sobre fortalecer, mas tanto o alongar quanto o relaxar a musculatura é tão importante quanto! Para ganho da consciência corporal, é importante conhecer os músculos e as suas funções e, nesse contexto, a massagem perineal faz parte desse processo de conhecimento.

Além disso, a massagem pode ser uma excelente opção para tratamento e alívio de rigidez, dores e contraturas existentes nesta região, mas antes de tentar iniciar a massagem perineal, é importante passar sempre por uma avaliação profissional avaliando as causas para se definir tratamentos específicos. Caso esteja gestante e puérpera, vale investir na fisioterapia pélvica.

Homem também tem períneo

Muito se fala do períneo nas mulheres, mas saiba que homens também têm períneo. No homem, está localizado entre a região da bolsa escrotal, raiz do pênis e o ânus. Na mulher, devido à passagem do canal vaginal, apresenta uma porção muscular de sustentação da uretra diferente do masculino.

Nunca é tarde para buscar por tratamento. Você não precisa apresentar sintomas como escape de xixi ou dor na região para passar a pensar no tema. Todas as informações prestadas nesse conteúdo têm o objetivo de levar conhecimento para você dar o primeiro passo para se cuidar melhor. Todo o quadro deve ser investigado de forma particular e individual para um tratamento adequado.

*Colaboração Renata Luri, fisioterapeuta da Clínica La Posture e doutora pela Unifesp

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