É gostoso e faz bem: 7 benefícios que rir traz para a saúde na gravidez

Se rir é o melhor remédio, por que não lançar mão desse hábito saudável durante a gravidez, período marcado por alterações hormonais, mudanças de humor e cansaço?

Nas últimas décadas, cientistas de todo o mundo trabalham para comprovar o ditado popular e já mostraram que, para a população geral, o riso é capaz de causar impacto positivo na imunidade, no sono, no desempenho físico e, é claro, na saúde mental.

Embora as pesquisas nem sempre sejam focados em gestantes, especialistas consultados por VivaBem afirmam que alguns resultados podem, sim, ser extrapolados para a gravidez e rir traz benefícios para as futuras mamães e seus bebês.

1. Menos estresse

Rir reduz o nível de hormônios associados ao estresse —entre eles o cortisol e a adrenalina. Um estudo feito com mulheres grávidas na Suíça mostrou que vivenciar emoções positivas —como, o riso— parece ter um efeito amortecedor nas respostas fisiológicas ligadas à tensão excessiva.

Dar risada ainda promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que reduzem o estresse e promovem a sensação de bem-estar e euforia.

2. Melhora do humor

Rir também estimula a produção de outros neurotransmissores, como a dopamina e serotonina, que controlam as emoções e estão ligados à melhora do humor e até do estado depressivo —problema comum tanto no pré quanto no pós-parto.

Os bebês também são influenciados com o efeito positivo do riso no humor da mamãe grávida: há estudos, inclusive, que associam que mulheres com ansiedade e depressão durante a gestação têm crianças que choram excessivamente.

"Os neurotransmissores são importantes durante a gravidez porque o período é marcado por uma forte atividade hormonal, que causa variabilidade no humor", diz Danielle Castro Janzen, professora do Departamento de Enfermagem em Saúde da Mulher da Escola Paulista de Enfermagem, que lembra ainda que o triptofano, um dos componentes da serotonina, ajuda no sono restaurador, valiosíssimo para as gestantes, especialmente nas últimas semanas pré-parto.

3. Eleva a autoestima

Sabemos que a gestação pode alterar de forma significativa o olhar da mulher para ela mesma e, na prática diária, notamos que abordar esse tipo de questão de maneira divertida, promovendo o riso, proporciona uma elevação rápida do humor Adriane Issas, psicóloga do Grupo Santa Joana, em São Paulo.

4. Turbina a capacidade física

Assistir a comédias algumas vezes por semana foi capaz de melhorar em 12% a capacidade física de indivíduos cardiopatas isquêmicos (com entupimento de artérias do coração), de acordo com um estudo realizado pelo cardiologista Ricardo Stein e seu grupo de pesquisa no Hospital das Clínicas da UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul).

Embora o resultado obtido seja específico para um grupo seleto de pacientes, é importante lembrar que as doenças cardíacas são a principal causa de morte materna indireta, ou seja, não relacionada diretamente à gravidez.

5. Facilita a circulação do sangue

Uma boa gargalhada ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode causar um efeito benéfico na pressão arterial.

"É importante ressaltar que não há comprovação científica de que a pressão possa ser controlada pelo riso, mas esse possível impacto positivo pode ser importante, especialmente para as mães acima dos 40 anos, quando questões dessa natureza se tornam mais relevantes", acredita Stein.

6. Alivia a tensão muscular

Com tantas mudanças acontecendo no corpo durante a gravidez, relatos de dores são bastante comuns, especialmente no final da gestação.

Esse é um dos motivos pelos quais a prática de exercícios é recomendada: além de deixar o corpo mais forte para suportar o peso da barriga, a atividade física libera endorfina, que age como um analgésico natural.

Embora seja mais complicado medir o benefício do riso nisso, dar boas gargalhadas também libera endorfina. Não à toa, um estudo realizado nos EUA com um pequeno número de participantes observou que assistir a 30 minutos de comédia influenciou favoravelmente a tolerância à dor.

"Há ainda estudos mostrando que a depressão materna e paterna leva a uma maior tensão muscular e, em oposição, sensações positivas como as causadas pelo riso podem promover o relaxamento muscular", diz Maricy Tacla, ginecologista do Hcor, em São Paulo. "Esse efeito pode estimular positivamente também o bebê."

7. Facilita a conexão com a criança

O pesquisador Alexandre Faisal, da Faculdade de Medicina da USP, cita uma pesquisa americana do início dos anos 2000 que avaliou por meio de ultrassonografia o comportamento de fetos em um grupo de gestantes. O estudo observou que, quando a gestante ria, o bebê se mostrava mais ativo e estimulado.

"É o estímulo positivo de aceleração, de 'estou vivo e estou bem', diz Tacla, do HCor. "E que não deixa de ser uma relação interpessoal, a formação de um laço."

A prática de ioga do riso, exercício que envolve riso voluntário prolongado, pode aumentar o bem-estar mental e os níveis de apego pré-natal em mulheres grávidas, segundo um estudo realizado na Turquia.

Benefício extra: Diminui resposta alérgica de bebês

Outra vantagem de rir, desta vez no puerpério: uma pesquisa realizada no Japão mostrou que o riso foi capaz de aumentar os níveis de melatonina do leite materno, reduzindo algumas respostas alérgicas em bebês.