Pouco tempo para malhar? Testamos o famoso treino HIIT e contamos como é

Relatos da redação

• "Morta com farofa": Gabriela Ingrid, que de vez em nunca anda de bike

  A bicicleta foi minha arqui-inimiga. A professora insistia para chegarmos aos 300 watts [medição da bike], mas isso significava que o coração tinha que sair pela boca. Nos abdominais, pulos e movimentos com peso, fui melhor, mas achei que os pesos podiam cair na minha cabeça de tanto que tremi. A aula passou rápido e fiquei pilhada por mais meia hora depois do treino.

• "Socorro, quase morri": Vivian Ortiz, a corredora da turma

  Achava que fazia o estilo "corro maratonas" e iria arrasar. Isso porque corro três vezes por semana e, nos dois dias que sobram, faço pilates. Mas a realidade não foi essa. A aula é dinâmica e, no meu caso, fiquei torcendo para acabar logo de tão exausta. Mas aguentei, porque a professora, que faz o estilo militar, dava broncas divertidas quando desistia. No fim, valeu bem a pena e eu super voltaria.

• "Aguentei, mas é pesado": Thamires Andrade, que faz musculação e spinning

  Sou fã de HIIT e já tinha feito antes. O que mais gostei dessa aula é que o corpo não se acostuma com os exercícios e você sai com sensação de dever cumprido. Mas confesso que, do meio para o fim, começou a pesar. Sofri nos momentos que tivemos que pular entre os cones e fazer abdominais. Os gritos de incentivo da professora me ajudaram a seguir.

• "Virei zumbi, mas um zumbi magro": Maria Júlia Marques, treina Muay thai

  Olha, aguentei até o fim, mas fui embora sonhando com minha cama. Senti tudo queimar: braço, perna, abdômen, até a alma... O meu momento "sofrência" foi na air bike. Ela parece amiga, até vem um ventinho na cara, mas é tenso. Nos exercícios com peso, tive que buscar forças desconhecidas para terminar. Resultado? Dor até para escovar os dentes no dia seguinte.

• 

  Veredito final:

  A aula é boa para quem está interessado em malhar, mas não tem tempo. Basta meia hora de treino para você suar de verdade e sentir que trabalhou o corpo todo. A trilha sonora e o incentivo da professora garantem a animação do início ao fim. A desvantagem é que com a agilidade dos exercícios não dá tempo para a professora avaliar individualmente a postura durante os exercícios, então pode ser uma boa aprender os movimentos antes de se jogar no treino.