Hidratação e energia: ajuste a alimentação para aproveitar bem o Carnaval
Uma boa alimentação é aliada de tudo que fazemos e certamente vai ajudar você a aproveitar melhor cada segundo do Carnaval. Veja dicas da nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer:
Água não pode faltar
Especialmente se você consumir bebida alcoólica, que acentua a desidratação do corpo (uma das principais responsáveis pelo mal-estar da ressaca).
- Procure beber pelo menos de 2 a 2,5 litros de água por dia;
- Aumente a ingestão de água no calor, para repor os líquidos perdidos no suor;
- Quanto mais álcool beber, mais água você precisa: alterne um copo de bebida e um de água;
- Inclua nas refeições alimentos que ajudam a reidratar, como melancia, melão, pepino, alface, tomate.
Abasteça bem o corpo e não fique sem pique
- Para garantir que não falte combustível e nutrientes ao corpo, evite pular refeições e foque no consumo de alimentos saudáveis e naturais;
- No café da manhã, inclua boas fontes energéticas: frutas, mel, sucos naturais, pão integral;
- Arroz e grãos integrais são boas opções para almoço e jantar;
- Na rua, evite fast-food: você pode comer castanhas, milho-verde, churrasquinho, açaí.
Em Cardápios para Emagrecer desta semana, você encontra refeições equilibradas e nutritivas para comer bem em todas as refeições do dia. Assinantes UOL podem acessar os 200 cardápios já publicados e recebem 5 novos menus por semana (confira abaixo).
