Comidas de festa junina não são inimigas da boa alimentação
Após dois anos de pandemia, as festas juninas voltaram com tudo. E você deve estar aí se perguntando como lidar com todas as delícias calóricas dos arraiais justamente agora que resolveu cuidar da alimentação e emagrecer.
O conselho do nutricionista Victor Machado é que você aproveite o momento, sem se privar, mas fazendo boas escolhas quando possível e voltando a ter uma alimentação saudável nas refeições seguintes. "Lembre-se que emagrecer é consequência de bons hábitos, não de algo que você fez com rigidez", afirma o especialista responsável pelos Cardápios para Emagrecer, de VivaBem. Ele recomenda o seguinte para se dar bem nas festas:
- preste atenção na hora de comer e aprecie cada mordida
- lembre-se que não existe alimento vilão ou mocinho, só comida
"Quando você olha para uma canjica, uma pamonha, um pastel ou churros, não precisa pensar que isso é um inimigo, que vai lhe engordar. São apenas alimentos calóricos que podem, sim, fazer parte da vida de qualquer pessoa, desde que apareçam com uma menor frequência do que alimentos que devem estar mais presentes: frutas, verduras, legumes, carnes", Machado ensina.
Milho, amendoim, paçoca
Comida de festa junina pode ter um valor afetivo. Se você exagerar, pense que seu corpo dá conta de administrar um único aumento de calorias ingeridas. O importante é ter em mente que as exceções alimentares não podem virar regra numa vida saudável e que todos alimentos cabem em uma dieta equilibrada.
Esta semana, algumas refeições de Cardápios para Emagrecer têm paçoquinha e milho cozido, sabia? Assine o UOL e cadastre-se na newsletter de VivaBem para receber os cardápios em seu email —quem não é assinante também pode se cadastrar na newsletter e receber gratuitamente dicas de alimentação saudável.
