Criança de 4 anos faz agachamentos com barra e vídeo viraliza; há riscos?

O vídeo de uma criança de 4 anos fazendo agachamento chamou a atenção dos internautas nos últimos dias. Nas imagens compartilhadas no Twitter, ela faz cinco repetições do exercício sustentando uma barra.

Mais de 2 milhões de pessoas já assistiram ao vídeo, que dividiu opiniões. "Absolutamente incrível de se ver. Brilhante", comentou uma. "Que irresponsabilidade", disse outra.

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O vídeo também despertou dúvidas sobre se seria seguro treinar crianças com pesos desde tão novas. Houve quem cogitou que os pesos não seriam reais, com anilhas feitas de plástico e borracha.

Mas, afinal, crianças podem treinar pesado?

A prática de exercícios físicos e esportes é benéfica em qualquer idade. Para as crianças, é uma forma de ensiná-las desde cedo a cuidar da saúde no longo prazo. No começo, é importante que ela experimente atividades diversas para escolher o que mais gosta de fazer.

Outro ponto é que, para os pequenos, os exercícios devem ser levados como uma forma de brincadeira, sem pressões estéticas ou de rendimento, como observou o ortopedista pediátrico Evando Góis em matéria anterior de VivaBem.

Segundo ele, as atividades físicas leves estão liberadas para crianças de qualquer idade e podem ser intensificadas a partir dos 8 anos, quando normalmente já possuem mais aprendizados motores e cognitivos para a prática.

Já para competições, é indicado começar a partir dos 12 anos, quando há tendência de maior maturidade psicológica.

Alerta para excessos

Especialistas também advertem que a carga de treino para cada fase etária precisa ser respeitada. Qualquer sobrecarga pode comprometer o desempenho físico, resultar em lesões e até prejudicar a saúde psicológica da criança.

Segundo a SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria), a musculação para crianças não é vetada, mas não pode seguir os moldes praticados por adultos, devendo focar apenas no ganho de força. Já a hipertrofia (ganho de músculos) é proibida e deve ser restrita até o final da fase de crescimento.

Para ganho de força, é imprescindível ter aval médico e orientação de profissionais. Os exercícios são feitos com redução de peso, sempre com intervalo de um dia, para a musculatura se recuperar.

No entanto, o professor de educação física Leopoldo Katsuki Hirama, da UFRB (Universidade Federal do Recôncavo da Bahia), defende que o treinamento intenso não deveria fazer parte da vida de uma criança, que "não é um adulto em miniatura".

"Uma criança não tem estrutura biológica ainda, está em formação e não deveria participar de treinamentos no limite do seu organismo", disse em reportagem anterior de VivaBem.

Treino seguro para crianças e adolescentes

Algumas considerações são importantes para a prática:

• Ter liberação médica;
• A atividade precisa ser supervisionada por profissionais capacitados, que devem orientar e corrigir a execução dos exercícios;
• O ambiente de treino precisa ser monitorado e seguro, e os equipamentos devem ser apropriados para o tamanho e idade da criança/adolescente;
• Ter maturidade física e emocional para entender os princípios e regras do treinamento --a criança deve estar mentalmente pronta para seguir as instruções e seu organismo preparado para suportar o "estresse" estabelecido por um programa de treinamento;
• A criança/adolescente se sente confortável com o treinamento, está feliz com a prática, segura e tem apoio da família;
• Ter alimentação e hidratação supervisionadas por um profissional.

*Com informações de matérias publicadas em 18/05/2022 e 05/04/2023