'Terapia de bolso': 10 livros para ajudar a lidar com diferentes emoções
Dicas realmente produtivas, lições de vida que criam empatia e exercícios interativos para descobrir mais sobre si mesmo e, assim, obter ferramentas emocionais para levar um dia a dia mais leve e feliz. Essas temáticas são abordadas em 10 livros selecionados especialmente pelo Guia de Compras UOL. A expectativa é que as obras ajudem você e tenham efeitos benéficos sobre as suas emoções.
É claro que a psicoterapia não pode e nem deve ser substituída por livro algum. É um trabalho sério, eficaz e necessário não só para quem deseja se conhecer melhor, mas para quem atravessa um período de sofrimento emocional. Estas obras, porém, podem ser um bom ponto de partida.
- Do que se trata: O livro acompanha a jornada de autodescoberta da autora, a psicoterapeuta Lori Gottlieb. Entre relatos sobre histórias de pacientes e de suas próprias sessões com seu terapeuta, ela conduz o leitor à reflexão de questões universais como solidão, separação, amor, maternidade, perdão, sofrimento e autossabotagem.
- Por que ler: Na Amazon, o livro é o mais vendido da categoria Psicologia Clínica Saúde, Boa Forma e Dieta. A obra fez tanto sucesso que rendeu outros dois livros nas versões Diário e Workbook.
- Do que se trata: "Diário da Sombra" é um guia que oferece exercícios práticos e transformadores para acessar o inconsciente e descobrir aspectos de si mesmo que possam estar escondidos, suprimidos ou até mesmo sendo negados. Keila Shaheen utiliza o conceito de sombra, baseado na obra do psiquiatra e psicoterapeuta suíço Carl Gustav Jung (1875-1961), para trazer à tona medos, inseguranças e padrões de comportamento negativos e, a partir disso, lidar com eles e se conhecer e viver melhor.
- Por que ler: A autora é terapeuta e criadora do aplicativo Zenfulnote, focado em bem-estar pessoal. O livro é um fenômeno no TikTok. Nesta promoção, a obra vem acompanhada de um lápis exclusivo para preencher o diário.
- Do que se trata: São 100 perguntas, em folhas soltas, para quem quer se conhecer melhor e entender angústias, medos, sentimentos de culpa e outros problemas emocionais que afligem a todos nós. "Em que momento da sua vida você se sentiu com raiva?", "O que está impossibilitando você de fazer o que realmente quer?" e "Que controle você tem sobre a sua vida?" são alguns exemplos de questões que fazem parte desse livro-caixinha
- Por que ler: O livro também serve para auxiliar os terapeutas nos processos de tratamento.
- Do que se trata: Este diário traz diversas atividades que ajudam a refletir sobre suas emoções, seus valores e seu propósito. Outro destaque são os exercícios para incorporar um novo hábito à rotina e um plano de ação guiado para atingir metas pessoais e/ou profissionais.
- Por que ler: Trata-se da versão interativa --mas com a mesma irreverência-- do best-seller de Mark Manson que vendeu mais de 15 milhões de exemplares em todo o mundo. Este diário ainda traz as mesmas sessões do livro de origem.
- Do que se trata: Você consegue ser sincero quando ninguém está olhando? Este é o mote deste livro que convida quem lê a responder de forma honesta, sem censura nenhuma, sobre experiências do passado, preferências do presente e expectativas para o futuro.
- Por que ler: As respostas são um convite a um mergulho profundo em sua personalidade e podem produzir insights poderosos para a sua jornada. Depois de responder, você pode queimar o livro (ou não) conforme propõe a autora.
- Do que se trata: Em mais uma obra sob medida para as mulheres, Rupi Kaur propõe exercícios guiados de escrita fincados em quatro capítulos principais: Feridas, Amores, Rupturas e Cura. Entre os temas trabalhados pela poetisa indiana feminista estão relações abusivas, autoestima, responsabilidade afetiva, ansiedade e autoimagem.
- Por que ler: Autora best-seller do The New York Times, Rupi Kaur assinou as coletâneas de poemas "Outros Jeitos de Usar a Boca" e "O que o Sol Faz com as Flores". Em "Cura pelas Palavras", ela acompanha a leitora na criação de poemas que estimulam a criatividade e "tratam" a alma.
- Do que se trata: Um livro repleto de atividades e reflexões para você aprender a se priorizar e enxergar a potência que é. Também destinado às mulheres, o livro aborda obstáculos como a dificuldade de amar a si mesma, crenças limitantes, síndrome da impostora e a tendência de priorizar os outros em vez de se colocar em primeiro lugar na própria vida.
- Por que ler: Além de dar dicas preciosas, Megan Logan, assistente social especializada em saúde mental feminina, sugere exercícios (como uma carta de amor para si mesma) para reforçar a autoestima e criar um senso de autovalorização.
- Do que se trata: Quem fez ou faz terapia sabe que algumas sessões são tomadas pelo puro suco da reclamação generalizada. Este livro interativo serve para colocar no papel tudo aquilo que é preciso, como o título diz, deixar para lá para ter um dia a dia mais leve e feliz.
- Por que ler: De exercícios para se livrar do rancor a dizer adeus às coisas e pessoas que não cabem mais na sua vida, encontrar a serenidade é o objetivo maior de cada página deste livro que já vendeu mais de 800 mil exemplares nos Estados Unidos.
- Do que se trata: O livro interativo é baseado na estrutura básica da obra de mesmo nome da autora: os pilares também são as chamadas criança-sombra e criança-sol. Aqui, no entanto, há também o tema autonomia x dependência como fio condutor de exercícios e reflexões que ajudarão adultos feridos emocionalmente a compreender seus sentimentos e se fortalecerem.
- Por que ler: A psicóloga alemã Stahl é especialista em fobia de compromisso e dá palestras e seminários sobre temas relacionados a (re)construção da autoestima, amor e relacionamentos.
- Do que se trata: Aprender a se priorizar, a praticar a autocompaixão e a estar presente na própria vida, sem sentir culpa ou desconforto, é a proposta desse livro interativo fininho, porém gigante em seus ensinamentos.
- Por que ler: O exemplar faz parte da coleção Caderno de Exercícios, que percorre diversos assuntos de bem-estar e autoconhecimento com dicas e tarefas que vão de fazer listas até atividades de arteterapia.
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