Sem Frescura: como sair do sedentarismo e incluir exercícios na sua rotina?

Sair do sedentarismo é a meta de muita gente, mas vamos combinar: é difícil, né? O primeiro passo para isso é tentar incluir exercícios na sua rotina, mas muitas vezes o que acontece é fazer a matrícula na academia e ir "quando dá". O problema é que esse tipo de comportamento não gera os resultados desejados e causa um desânimo que, muitas vezes, faz a gente voltar para o sedentarismo. Mas como quebrar esse ciclo?

Fontes: Michele Assis de Almeida, educadora física do Grupo Fleury; José Carlos Garcia Junior, ortopedista do Hospital Moriah; Cássio Couto Moraes, educador físico da Rede de Hospitais São Camilo SP; João Vicente da Silveira, doutor em cardiologia e médico do Hospital Sírio Libanês.