Joelho estalando: saiba o que esse sintoma significa e quando se preocupar
O som que sai do joelho como um estalo pode até lembrar o de um maquinário velho quando falta lubrificação. Às vezes, pode ocorrer um ruído alto a ponto de assustar e afastar muita gente do treino por medo de se lesionar.
Mas ouvir algo assim vindo do seu joelho não é necessariamente motivo para preocupação.
Estalos nas articulações são mais comuns do que você imagina, sejam eles voluntários, por exemplo, quando estalamos propositalmente os dedos das mãos, ou involuntários, quando agachamos, corremos ou nos movimentamos repentinamente Paola Machado, doutora em saúde e diretora de comunicação do CREF4/SP (Conselho Regional de Educação Física da 4ª Região), em uma coluna de VivaBem.
Como ocorrem estalos no joelho?
Na articulação do joelho há um líquido que tem a função de lubrificação e proteção. Nesse líquido, há gases que se misturam na presença do movimento articular, criando diferentes pressões e bolhas gasosas que estouram —e fazem barulho.
Outro fator que pode levar aos estalos é o próprio movimento do joelho. Nesse caso, geralmente ocorre quando permanecemos parados muito tempo na mesma posição e os ligamentos e tendões ao redor da articulação do joelho movimentam-se rapidamente.
A falta de alongamento e fortalecimento também influencia nos sons que saem da articulação, devido à pressão entre os ossos do joelho, a patela e o fêmur, ocasionando maior atrito.
Estalos e treino sem orientação
Sabe-se que o sedentarismo e a fraqueza muscular levam à instabilidade na articulação e geram compensações nos movimentos. Por outro lado, se quem treina coloca mais carga que o ideal sem uma preparação e fortalecimento prévios, há risco de se gerar desgaste e sobrecarga na articulação.
Por isso a importância do acompanhamento de um profissional para correção da biomecânica da estrutura de joelho e quadril, e orientação correta para fortalecimento muscular específico.
Quando se preocupar?
Se seu joelho estala enquanto você realiza exercícios físicos e eles não são acompanhados de dores e incômodos, não há motivos para parar de treinar.
Mas se além dos estalos você ouve ou sente as crepitações e rangidos na articulação, fique atento. A crepitação pode ter causas distintas que devem ser investigadas, podendo ocorrer como um atrito natural entre os tendões e estruturas ósseas, ou envolver alterações anatômicas ou patológicas.
Além disso, podem estar relacionadas a rupturas meniscais antigas, lesão da cartilagem, osteoartrite, instabilidade patelofemoral ou síndrome da dor patelofemoral.
Lembre-se que em caso de dores, inchaço, mudança de coloração ou temperatura da pele na região do joelho ou limitação de movimento, é recomendado interromper imediatamente os treinos e investigar a causa.
*Com informações de coluna de Paola Machado, de 01/12/2021
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