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Ser saudável é sua meta de ano novo? Estes itens vão te dar uma ajudinha

Equipamentos simples e que não custam caro já ajudam a realizar algumas atividades físicas sem sair de casa Imagem: Freepik

Simone Machado

Colaboração para o Guia de Compras UOL

21/12/2023 04h00

Mais um novo ano está chegando e com ele vem as metas para o início de um novo ciclo. Começar 2024 com hábitos mais saudáveis, como praticar mais atividades físicas, está na lista de muitos brasileiros. É o seu caso?

Para te ajudar nessa missão, o Guia de Compras UOL separou uma lista com diversos itens que podem te ajudar a tirar esse desejo do papel e colocá-lo em prática já no dia 1º de janeiro. E o melhor: você pode usar todos eles no conforto da sua casa.

Equipamentos para ter em casa

  • Tapete de acetato com 1,70 m de comprimento e 60 cm de largura;
  • Indicado para ioga, pilates e exercícios de solo;
  • Vem com alças que facilita o transporte;
  • Não ocupa espaço em casa;
  • Feito em EVA e pode ser lavado.

  • Kit com cinco faixas elásticas (mini band);
  • Indicado para exercícios e alongamentos de pernas e braços;
  • Seu uso ajuda a fortalecer a articulação, tonificar os músculos e alongar todo o corpo;
  • Contribui na melhoria das condições cardiorrespiratórias, do condicionamento físico e aumenta a disposição para as atividades do dia a dia;
  • As faixas têm elasticidades diferentes conforme a cor e possibilitam a execução de exercícios variados;
  • Leves e portáteis, elas podem ser usadas em casa ou levadas para qualquer lugar.

  • Ideal para a prática de pilates, ioga, alongamento e fortalecimento muscular;
  • Suporta até 150 kg e tem 55 cm de diâmetro;
  • Acompanha uma bomba para o enchimento da bola;
  • De fácil manutenção, pode ser higienizado com pano úmido e sabão neutro;
  • Disponível nas cores azul, cinza e vermelha. Preços podem variar.

  • Vem com a escada, chapéu chinês e minicones;
  • Indicado para treino funcional e de agilidade;
  • Ajuda a aumentar a resistência, a coordenação motora, tonifica e fortalece os músculos e propicia alto gasto calórico;
  • O kit é leve e fácil de transportar;
  • Há kits com peças coloridas ou só de uma cor. Preços podem variar.

  • Para exercícios de fortalecimento abdominal;
  • Ajuda na consciência corporal, já que desenvolve coordenação, resistência, flexibilidade, equilíbrio, força e velocidade;
  • A roda e as manetes são de plástico de alta resistência, o eixo é em alumínio;
  • Possui 24 cm de diâmetro, sendo fácil de levar para qualquer lugar.

  • Inclui um colchonete, um par de caneleiras de 1 kg e um par de halteres de 1 kg;
  • Indicado para exercícios de fortalecimento muscular;
  • Por serem pesos leves, é indicado para iniciantes;
  • Com o kit é possível trabalhar braços, pernas e abdômen;
  • Leves e portáteis, elas podem ser usadas em casa ou levadas para qualquer lugar;
  • Produtos fáceis de higienizar.

  • Compacta e fácil de guardar;
  • Indicada para uso doméstico;
  • Regulagem de esforço por fita sintética;
  • Capacidade para pessoa com até 100 kg;
  • Ajuda no condicionamento físico e a queimar calorias.

  • Com ele é possível fazer exercícios para fortalecimento muscular do corpo todo;
  • Ajuda a ganhar mais flexibilidade e resistência;
  • Pode ser usado tanto para a prática de exercícios exclusivos com este instrumento como para incrementar a sequência de atividades de treinamento funcional;
  • Não ocupa muito espaço na hora de guardar.

  • Ideal para a prática de exercícios cardiorrespiratórios;
  • O uso da cama elástica contribui para a melhora do fluxo do sistema linfático - que elimina as impurezas do corpo -, fortalece as pernas e glúteos e melhora a postura;
  • Possui aro de reforço e pés soldados, proporciona uma maior estabilidade e segurança;
  • O diâmetro total da estrutura é de 97 cm e o da lona é de 75 cm;
  • Capacidade de até 150 kg.

Roupas fitness

  • Leve, fresca e bem confortável;
  • Parte de trás é mais comprida e cobre o bumbum;
  • Indicada para a prática de atividades físicas;
  • Não desbota e nem desfia;
  • Pode ser lavada na máquina;
  • Disponível em vários tamanhos e diferentes cores. Preços podem variar.

  • Indicado para a prática de pilates e ioga;
  • Feita em algodão e com proteção antiderrapante na sola;
  • Possui elástico que se prende na parte superior do pé, dando mais segurança durante o exercício;
  • Disponível em diferentes tamanhos e cores. Preços podem variar.

  • Possui bolso lateral;
  • Tecnologia sem costura;
  • Se ajusta ao corpo;
  • Evita assaduras entre as coxas;
  • Ideal para práticas esportivas em geral e academia;
  • Disponível nos tamanhos P, M, G e GG. Preços podem variar.

  • Confortável e se ajusta no corpo;
  • Indicado para todos os tipos de exercícios físicos;
  • Dá mais sustentação aos seios durante à prática esportiva;
  • Não é necessário passar e não cria bolinhas;
  • Não desbota e não desfia.
  • Disponível em vários tamanhos e diferentes cores. Preços podem variar.

Suplementos e pré-treino

  • Proporciona mais energia para o dia a dia e para o treino;
  • Ajuda na concentração e foco;
  • Não contém glúten;
  • Apenas 51 calorias por porção.

  • Bebida com alto teor de proteína (possui proteínas de alto valor biológico + whey + caseína);
  • Fonte de cálcio;
  • Zero lactose e zero adição de açúcares;
  • Baixo teor de gordura;
  • Pode ser consumido como lanche da manhã ou da tarde.

  • Composto de proteína extraída do soro do leite, principalmente pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina;
  • Ajuda na recuperação e construção dos músculos;
  • Contribui para o ganho de força;
  • Sem glúten.

  • O suplemento é recomendado para o aumento da força, da potência e da massa muscular;
  • A recomendação é que ela seja diluída em água ou bebida de preferência (suco, leite, vitamina etc.);
  • Não contém glúten;
  • Antes de consumir o produto, consulte um nutricionista.

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