A pera contém vitaminas A, C, E, fibras, potássio, magnésio e cálcio, além de compostos antioxidantes.
Suas fibras ajudam na formação do bolo fecal, estimulam os movimentos intestinais e aliviam a constipação.
As fibras reduzem o colesterol ruim, enquanto o potássio ajuda a controlar a pressão arterial.
Flavonoides e vitaminas A, C e K combatem inflamações e previnem o envelhecimento precoce.
A pectina reduz a absorção de glicose, tornando a fruta uma boa opção para diabéticos, com moderação.
A combinação de fibras e água retarda a digestão, reduzindo a fome e o consumo de doces.
Minerais como cálcio, magnésio e potássio contribuem para a saúde óssea, prevenindo a osteoporose.
Carotenoides e vitamina A auxiliam na prevenção de doenças oculares e da cegueira noturna.
Pode ser consumida crua, cozida ou congelada, preservando mais nutrientes quando ingerida in natura.
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