Fruta originária da África, rica em água (90%), carboidratos, vitaminas A e C, e minerais como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio.
A cor avermelhada da melancia indica a presença de licopeno, antioxidante que ajuda a combater radicais livres e prevenir doenças cardíacas e câncer.
Em 100g de melancia, há apenas 30 kcal, tornando-a uma opção leve e nutritiva para dietas.
Hidratação corporal: Composta por 90% de água, a melancia ajuda a regular a temperatura corporal, melhorar a qualidade do sono e o humor.
Saúde cardiovascular: O magnésio, potássio e citrulina da melancia ajudam a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração.
Imunidade fortalecida: Rica em vitamina C e licopeno, a fruta melhora a imunidade e combate infecções e vírus.
Benefícios para a visão: A vitamina A, luteína e zeaxantina presentes na melancia ajudam a proteger os olhos e prevenir doenças como catarata.
Melhora a digestão: As fibras e a água da melancia contribuem para o bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação.
Função cerebral: Seus antioxidantes e minerais, como o fósforo, protegem o cérebro e melhoram funções cognitivas como memória e aprendizado.
Propriedades diuréticas: O alto teor de água da melancia ajuda a eliminar líquidos, sendo útil para quem sofre de retenção hídrica e inchaço.
Prevenção de câncer (em estudo): O licopeno e a cucurbitacina E podem ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer, como o de próstata, mas mais estudos são necessários.
Formas de consumo e conservação: Melhor consumida in natura ou em sucos sem açúcar, a melancia também pode ser usada em saladas, sobremesas e até em molhos agridoces. Deve ser refrigerada após cortada.
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