Extrai colesterol, controla peso e suga açúcar do sangue: os benefícios da amêndoa à saúde

Um estudo mostra que o consumo regular de amêndoas pode reduzir os níveis do colesterol LDL, conhecido como o "colesterol ruim" por ser um fator de risco para doenças cardíacas.

A amêndoa é uma boa aliada para incluir nas dietas para perda de peso, por fornecer boas doses de proteínas e fibras --nutrientes que ajudam a prolongar a saciedade.

Em cada 100 g de amêndoas há 20 g de proteínas. Portanto, fornece um teor proteico importante para quem está preocupado em manter ou ganhar massa magra.

Justamente por conta da sua composição com proteínas, fibras e gorduras boas, a amêndoa apresenta um baixo índice glicêmico.

O fato de ter boas quantidades de fibras ainda faz desse alimento um aliado para ajudar o intestino a funcionar melhor.

Rica em substâncias antioxidantes, como a vitamina E, flavonoides e taninos, a amêndoa ainda contribui para reduzir possíveis processos inflamatórios no organismo.

A vitamina E e outros antioxidantes agem para deixar a pele mais saudável e bonita. Essas substâncias também protegem as células contra os danos causados pelos radicais livres.

Por conta dos altos níveis de cálcio, além de magnésio e fósforo, as amêndoas são benéficas para a manutenção de ossos fortes e saudáveis.