A linhaça é considerada um superalimento há mais de uma década, sendo consumida por muitos em busca de uma vida saudável.
Benefícios Conhecidos: Acredita-se que a linhaça possa ajudar a reduzir a acne e os níveis de colesterol no sangue.
Ácidos Graxos Ômega 3: A presença de ômega 3 na linhaça é responsável por seu potencial anti-inflamatório, o que pode ajudar na diminuição das espinhas.
Propriedades Antioxidantes: A linhaça também é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres e contribuem para a saúde da pele.
Fonte de Fibras: As fibras solúveis e insolúveis presentes na linhaça auxiliam no bom funcionamento intestinal, importante para a prevenção da acne.
Redução do Colesterol: Estudos sugerem que os ômegas 3 e 6 presentes na linhaça podem ajudar a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom no sangue.
Fitoesteróis: As substâncias presentes na linhaça competem com o colesterol na absorção intestinal, contribuindo para sua eliminação.
A linhaça pode ser consumida in natura, moída, na forma de farinha, óleo ou cápsulas.
A linhaça pode ser facilmente incluída em diversos pratos do dia a dia, como massas, saladas, sucos e iogurtes.
Antes de incluir a linhaça na dieta, é importante consultar um médico ou nutricionista para determinar a quantidade ideal.
O consumo excessivo de linhaça pode causar problemas gastrointestinais, como diarreia e distensão abdominal.
Não há um consenso sobre a quantidade ideal de consumo diário de linhaça, sendo importante a orientação profissional.
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