BENEFÍCIOS DO KIWI: reduz estresse, faz bem para pele e emagrece

Por Cecilia Felippe Nery

Originário da China, o kiwi é um fruto exótico de formato oval, com casca fina, polpa verde e sabor doce, porém levemente ácido, lembrando uma mistura de morango e banana com um toque cítrico.

iStock

Rico em clorofila, o kiwi é apreciado por suas vitaminas e minerais, sendo de baixo teor calórico (50 kcal por 100 g), tornando-se popular em feiras e hipermercados.

Thinkstock

O kiwi é uma fonte importante de vitaminas C, B1, B2, B6, E, além de minerais como cálcio, cobre, manganês, fósforo, ferro, potássio e zinco.

Getty Images

Contendo fibras solúveis, o kiwi estimula as bactérias benéficas do intestino, contribuindo para a regulação intestinal.

iStock

Rico em vitamina C, o kiwi auxilia na prevenção de gripes e resfriados, oferecendo até 85% da porção diária recomendada em uma unidade de 90 g.

iStock

O kiwi, com vitaminas E e K, apresenta ação antioxidante, beneficiando pele, unhas, cabelos e impedindo a formação de cálcio nas artérias, sendo considerado cardioprotetor.

iStock

Com 85% de água em sua composição, o kiwi auxilia na hidratação corporal e contribui para equilibrar a pressão arterial, graças a elementos como cálcio, magnésio e potássio.

iStock

Com ação anti-inflamatória, o kiwi melhora o sistema imunológico, conforme estudos demonstram seus efeitos benéficos na função imunológica e defesa antioxidante.

Motoki Tonn/Unsplash

A combinação de vitaminas A e E no kiwi pode melhorar a circulação e seus efeitos antioxidantes contribuem para reduzir o estresse, estimulando o bom humor.

iStock

Rico em fibras, o kiwi auxilia no bom funcionamento intestinal, combatendo a prisão de ventre e proporcionando alívio, como indicado por pesquisas da Universidade de Massey.

iStock

Com baixa caloria e alto teor de minerais, o kiwi pode ser um aliado no controle de peso. Além disso, sua riqueza em polissacarídeos contribui para a regeneração e divisão celular.

iStock

O kiwi, rico em fitoquímicos como a luteína, protege contra raios ultravioleta, preservando a visão. A vitamina C na fruta também contribui para a saúde óssea.

iStock

Comprovado por estudos, o kiwi pode ser fundamental no tratamento contra a anemia, ajudando na estabilização dos índices de ferro, embora seja importante evitar em caso de alergias ou diverticulite.

iStock

Para mais informações, acesse VivaBem.

iStock
Publicado em 29 de novembro de 2023.