Comer maçã todos os dias traz grandes benefícios à saúde! Conheça 13 deles a seguir.
Melhora a função cerebral: A presença de quercetina nas maçãs contribui para reduzir a morte celular no cérebro, protegendo contra oxidação e inflamação dos neurônios.
Benefícios cardiovasculares: O consumo regular de maçãs reduz o risco de problemas cardíacos, graças às fibras solúveis e polifenóis que diminuem o colesterol e a pressão arterial.
Redução do risco de diabetes: Estudos mostram que comer uma maçã por dia pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 28%, provavelmente devido aos polifenóis que protegem as células beta do pâncreas.
Alívio da prisão de ventre: A alta quantidade de fibras, especialmente na casca, torna as maçãs eficazes para prevenir a constipação e melhorar o funcionamento intestinal.
Prevenção do câncer: Pesquisas indicam que o consumo diário de maçãs está associado a um menor risco de diversos tipos de câncer, incluindo pulmão, intestino, boca e mama.
Combate à asma: Antioxidantes presentes nas maçãs protegem os pulmões, e estudos sugerem que o consumo regular pode reduzir significativamente o risco de desenvolver asma.
Prevenção de cáries: As propriedades antibacterianas das maçãs, combinadas com a estimulação da saliva, ajudam na prevenção de cáries e na manutenção da saúde bucal.
Fortalecimento do sistema imunológico: As maçãs, ricas em nutrientes e vitamina C, estimulam o sistema imunológico, protegendo contra gripes e resfriados.
Proteção ocular: Flavonoides e antioxidantes presentes nas maçãs contribuem para a prevenção de doenças oculares, melhorando a visão e fortalecendo os olhos.
Saúde óssea: As maçãs têm efeitos benéficos na densidade óssea, protegendo contra a osteoporose e ajudando na manutenção dos ossos.
Redução do colesterol: A fibra natural, pectina, presente nas maçãs, auxilia na redução do colesterol ruim, conforme indicado por estudos científicos.
Efeito anti-envelhecimento: Taninos e flavonoides nas maçãs atuam como antioxidantes, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.
Alívio de problemas estomacais: As fibras da maçã formam um gel que protege a mucosa gástrica, proporcionando alívio para a gastrite e sintomas de refluxo ácido.
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