Suga açúcar do sangue, extrai colesterol e reduz risco de câncer: 13 benefícios da maçã à saúde

Por Samantha Cerquetani

Comer maçã todos os dias traz grandes benefícios à saúde! Conheça 13 deles a seguir.

iStock

Melhora a função cerebral: A presença de quercetina nas maçãs contribui para reduzir a morte celular no cérebro, protegendo contra oxidação e inflamação dos neurônios.

iStock

Benefícios cardiovasculares: O consumo regular de maçãs reduz o risco de problemas cardíacos, graças às fibras solúveis e polifenóis que diminuem o colesterol e a pressão arterial.

iStock

Redução do risco de diabetes: Estudos mostram que comer uma maçã por dia pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 28%, provavelmente devido aos polifenóis que protegem as células beta do pâncreas.

iStock

Alívio da prisão de ventre: A alta quantidade de fibras, especialmente na casca, torna as maçãs eficazes para prevenir a constipação e melhorar o funcionamento intestinal.

iStock

Prevenção do câncer: Pesquisas indicam que o consumo diário de maçãs está associado a um menor risco de diversos tipos de câncer, incluindo pulmão, intestino, boca e mama.

iStock

Combate à asma: Antioxidantes presentes nas maçãs protegem os pulmões, e estudos sugerem que o consumo regular pode reduzir significativamente o risco de desenvolver asma.

iStock

Prevenção de cáries: As propriedades antibacterianas das maçãs, combinadas com a estimulação da saliva, ajudam na prevenção de cáries e na manutenção da saúde bucal.

iStock

Fortalecimento do sistema imunológico: As maçãs, ricas em nutrientes e vitamina C, estimulam o sistema imunológico, protegendo contra gripes e resfriados.

iStock

Proteção ocular: Flavonoides e antioxidantes presentes nas maçãs contribuem para a prevenção de doenças oculares, melhorando a visão e fortalecendo os olhos.

iStock

Saúde óssea: As maçãs têm efeitos benéficos na densidade óssea, protegendo contra a osteoporose e ajudando na manutenção dos ossos.

iStock

Redução do colesterol: A fibra natural, pectina, presente nas maçãs, auxilia na redução do colesterol ruim, conforme indicado por estudos científicos.

iStock

Efeito anti-envelhecimento: Taninos e flavonoides nas maçãs atuam como antioxidantes, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.

iStock

Alívio de problemas estomacais: As fibras da maçã formam um gel que protege a mucosa gástrica, proporcionando alívio para a gastrite e sintomas de refluxo ácido.

iStock

Para mais informações e dicas de saúde como essas, acesse VivaBem.

iStock
Publicado em 07 de dezembro de 2023.